怎樣改善過敏體質？過敏體質春季戶外鍛鍊的6個健康忠告

　　不少女性在春季都會遇到鼻子像被東西堵住了一樣不通氣呼吸不順暢，甚至有時候還會頭暈。大多數人會認為自己是鼻炎，有時候也會被誤診為鼻炎，吃了許多治療鼻炎的藥卻收效甚微，到了夏季情況會好很多。這種情況多數並非真的得了鼻炎，而是鼻子過敏。

過敏體質者，在春暖花開的季節外出運動會遇到一些問題，所以過敏體質的人進行戶外鍛鍊的時候需要注意的細節問題，瞭解清楚這些問題，才不會為了鍛鍊身體而影響健康。過敏體質戶外鍛鍊最常見的就是遭遇過敏。那麼，什麼是過敏體質？過敏體質怎麼辦？怎樣改善過敏體質？以下是過敏體質春季戶外鍛鍊的6個健康忠告：

要清楚地瞭解自己的過敏源

過敏體質的人一般都能知道，比如接觸不潔淨的東西面板會紅腫，吃了海鮮可能出現面板紅腫發癢，聞了花粉會打不住噴嚏等。知道自己是過敏體質還不夠，還要知道自己對什麼東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時候進行過敏檢測，瞭解清楚是什麼導致過敏，只有清楚知道自己的過敏源，才能更好地預防和治療。過敏不是小毛病，後果可能很嚴重。

正確選擇戶外鍛鍊的時間段

過敏體質的人到戶外運動要選空氣中花粉水平較低的時間段出去。一般來說，上午6點到9點空氣中花粉水平較高，黃昏時分空氣中的花粉水平最高，所以要避開這兩個時間段外出鍛鍊。如果時間上選擇餘地不大，到戶外運動要戴口罩，預防吸入過多花粉，鍛鍊完畢回到家裡用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內殘留的花粉。

外出鍛鍊不能忽視天氣狀況

如果戶外天氣乾燥或颳風，空氣中花粉較多；潮溼悶熱的天氣有利黴菌生長，所以可能會引發更嚴重的過敏；雨水能清除空氣中的過敏物質，所以雨天非常適合外出。寒冷的天氣進行戶外運動，很多人都會覺得感冒了，其實很多情況是過敏引起的；春季空氣中的花粉和黴菌數量都達到最高，所以過敏體質的人這個季節外出鍛鍊要做防護。

根據自己體質選擇適合運動

過敏體質的人並非適合任何鍛鍊，一些易引起哮喘等情況的運動最好不要輕易嘗試，比如網球就比跑步更易引起哮喘。過敏體質的人選擇戶外運動，騎單車非常合適，游泳能對強健肺部，也是不錯的選擇，但還要知道自己是否對泳池內的氯過敏。無論進行何種運動鍛鍊，一旦中途忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，並且儘快離開那個區域，說明那裡很可能存在導致過敏的東西。

室內鍛鍊同樣能有不錯的效果

如果戶外運動後造成呼吸不暢或身體不適，服藥和休息之後沒有多大改善，建議最好不要輕易到戶外運動，選擇一些合適的室內運動同樣對健康有益，還能避免過敏。

過敏體質戶外鍛鍊的預防措施

如果不確定自己的過敏源，出門鍛鍊的時候戴口罩是必要的，最好選擇附近沒有過敏源的區域進行鍛鍊。如果知道自己的過敏源或者過敏的發作季節，鍛鍊前可以服用比較柔和的抗過敏藥，不要等到過敏症狀出現之後再進行治療。