抗疲勞喚活力六招

夏日的午後總是讓人感覺到疲勞和昏昏欲睡，但是積壓的工作卻容不得我們瀟灑逃脫，該完成的事情還是要完成的。這個時候，你就需要幾個提神醒腦的好方法，提升自己的活力，讓自己整日都神采奕奕！這個小方法是什麼呢？小編下面馬上為你一一道來~

1、吃對早餐

美國著名的營養顧問伊莉莎白？薩默在其著作《食物與情緒》中說：均衡的飲食有足夠的活力在非常時刻幫助你，如果你一直等到11點半到12點進餐，那麼你永遠也得不到早餐可能帶給你的精力。”一頓理想的早餐，就是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，這樣的早餐有助於你平衡血糖指數，並使你的身體擁有更充分的準備，以應付即將到來的壓力挑戰。

2、打敗焦慮

焦慮是影響活力的最大因素，它會導致你睡眠缺乏，食慾不振，最終導致疲勞。要避免焦慮，每天可喝杯減壓茶來緩解焦慮。薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。

3、適時供能

下午兩三點的時候，要記得吃點零食來給自己補充能量。每天多吃水果和一些不含鹽的堅果可以提高身體的活力。乾果和果乾是即時興奮劑，想快速補充能量，沒有什麼比嚼一些乾果或果乾更有效的了。果乾（杏幹、香蕉片等）中營養物質的含量比鮮果高4￣5倍。而乾果（杏仁、榛子仁等）主要是油脂含量較高，此外它們還是絕好的礦物質來源，特別是富含鉀元素和鎂元素，而這些元素對於肌肉的良好運作起著重要作用。

4、聽聽音樂

聽音樂能非常有效地調節你的抑鬱、低落情緒，但如果是低沉、哀婉的音樂，就會令你原本不悅的心情雪上加霜。因此，選一些節奏明快、悅耳動聽的音樂定會讓你有種豁然開朗的感覺。

5、當志願者

研究發現：經常參加公益活動，助人為樂的人對生活一直充滿激情和自信，而很少會出現情緒沮喪或疲倦乏力。幫助他人會使你感情有所寄託，當然不經意地助你朋友、家人、鄰里一臂之力，其收效也將會是一樣的。

6、芳香療法

當你感到疲憊時，吸一些有刺激性的能使你精神振奮的氣味，或吃一些芳香食物，一定會精神大振。例如檸檬，柚子、橘子的味道會使人感到輕鬆無比。還可以多吃一些香噴噴的種子食物，如葵花子，芝麻等。也可泡一杯芳香茶來喝，每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能寧神安氣、緩解疲勞。