老年人肌肉萎縮會帶來什麼影響？該如何改善？

國家開放三胎的政策這段時間引起了全國人民的熱議，不少網友調侃道，到65歲的時候，可能每對老年夫婦需要肩負起帶9個孫子的重責，身體差點都扛不住。但是反觀目前老年人健康狀況，出現肌肉萎縮、腿腳無力等等狀況的不在少數，如果連基本運動能力都不能達到，別說帶9個孫子了，就是一個也夠嗆。

老年人為什麼會出現肌肉萎縮？

其實隨著年齡的增長，到30歲左右，人體建立和保持肌肉量就會變得比較困難，肌肉量也會開始呈現下降趨勢，到80歲以上，因為身體老化引起的肌肉流失發生率便高達50%以上。除了身體老化，缺少運動、疾病或者營養不足等等原因，都會導致肌肉進一步萎縮。

肌肉萎縮會帶來什麼不良影響？

肌肉萎縮為人體帶來的影響非常大，首先是行動障礙。老人腿腳無力、經常容易摔倒，主要就是肌肉萎縮、流失導致的，而由於四肢僵硬無力，很多老人也就缺少運動活力，稍微動一下就會覺得非常勞累，長期缺少運動，又會反過來讓肌肉萎縮的問題更加嚴重。此外，肌肉萎縮嚴重還會影響老人的日常自理能力，大大降低生活質量。

老年人肌肉萎縮該怎麼辦？

為了保持肌肉質量，減緩肌肉力量下降，中老年人要及早開始注意進行足夠蛋白質的補充，並堅持進行體育鍛煉。此外，補充一些對預防肌肉流失有幫助的營養品也非常有必要，比如說HMB就是個不錯的選擇。HMB是亮氨酸代謝的中間產物,可以促進蛋白質合成和減少蛋白質分解,使機體力量增加,加快脂肪消耗,延緩肌肉疲勞,有助於提高耐力,是一種增加力量、增大肌肉體積,減少體脂的新型營養補劑。

目前HMB已經有被應用到各種營養品和食品當中，據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛食新申字（2015）第0007號）已通過行政許可，經國家衛生和計劃生育委員會審查通過並已公告，這意味著對補充HMB有需求的人士將會有更多的選擇。

肌肉萎縮對於中老年人來說非常常見，它也是導致很多中老年人體力下降甚至出現意外的重要原因，預防肌肉萎縮，對保障老年人生活質量和健康意義重大，堅持作合理的營養補充和堅持鍛鍊，都是維持身體肌肉含量的有效途徑。