肌肉減少會影響老人頭腦靈活性，HMB守護老人肌肉

脂肪和肌肉居然對大腦具有影響？你知道嗎？

醫科大學研究資料表明，老年人肌肉每下降一點，患老年痴呆的風險會隨之提高2至3倍！！

不僅如此老人的脂肪過多，肌肉量少與血糖水平高、糖尿病和痴呆症風險的增加有密切聯絡，此時就愈發突出老人補充HMB保護肌肉是多麼的關鍵！

肌少症和阿爾茨海默氏症（即早老性痴呆症）的雙向作用

毋庸置疑，老年痴呆因為記憶的缺失會造成很多意想不到的事，比如摔倒/跌倒，很容易因為意外而導致長期臥床，而老人本就存在肌肉流失的症狀，長期臥床勢必會發生肌肉萎縮，從而患肌少症，老年人平時可以多補充HMB，HMB具有加速蛋白合成和預防蛋白水解的作用，是有助於緩解這種肌肉流失的。

而更令人驚訝的是，有科學團隊證明，肌肉無力同樣會增加老年人患阿爾茨海默氏症的風險！

這個結論來自於《神經病學文獻》雜誌，通過調查研究發現肌肉力量小會加重阿爾茨海默氏症的患病風險，即便，將體重指數和身體鍛鍊水平等其他因素考慮在內，結論依舊成立，統計對比發現，與肌肉力量最小的人相比，肌肉力量最大的人患阿爾茨海默氏症的風險要低61％。

老人增加肌肉力量可改善大腦功能！

肌肉、肌肉、肌肉……

但老人身體的變化總是有點讓人猝不及防，由於老人身體內部的各種激素水平的不穩定，比如胰島素的敏感性會下降，抑制蛋白質合成，整體肌肉增加的可能性會越來越低。而導致老人增肌過程也十分困難，還要同時面臨肌肉不斷流失的問題。

綜上所述，老人應日常多加註意養護肌肉健康才行，補充HMB對胰島素生長因子有一定的增長作用，通過調節身體中某種酶活性，來增加蛋白的轉化，以及減少蛋白的分解。

老人養護肌肉方案：

日常飲食：

3克HMB/天

正常餐食，謹記少量甜食或高升糖指數食物，以及脂肪含量高的食物，注意補充優質蛋白質和維生素。

老人肌肉運動方案：

早晨有氧，晚上力量。

在早上慢跑半小時，晚上在進行45~50分鐘的力量訓練。

運動前後做拉伸，運動前補充HMB。

肌肉充分運動後會導致肌肉纖維發生細微損傷，一般受傷細胞會產生一種訊號，激發身體免疫系統從而修復損傷，但是修復生長也確實受年齡的影響，年齡越大、修復的水平和速度會越來越低。

如當我們攝入HMB給予新生肌肉組織蛋白質保護，緩解肌肉組織進一步分解，就可以有效幫助肌肉組織進行快速修復，HMB同時可以增加衛星細胞活性，肌衛星細胞可在肌纖維受損時，分化形成肌纖維，從而增強肌肉再生能力。

“四肢發達、頭腦簡單？”看來並非如此，而擁有強大肌肉力量的好處多多，肌肉可以改善身體的基礎代謝、減少脂肪含量、還能防止骨質疏鬆、預防腰痛關節痛等。

所以，肌肉力量可不只是年輕人的專利，老年人更應該保護自身的肌肉健康，一起和HMB守護肌肉健康吧，努力做一個腦袋靈活，腿腳麻利的老人吧！