讓男人健康長壽的方法

男性並沒有我們認為的那樣強壯，由於來自各方面的壓力，男性壽命正在縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。

這些年，人們更向往健康長壽。但是，大部分能被成為壽星的都是女人。活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人裡女性又是男性的四倍。有一項調查研究抽取了5820名在日本地區生活的美國男人，當他們平均在54歲的時候也就是1965年以後去到日本，現在基本都活到85歲到105歲。圍繞著這些男人的研究，得出十一個健康長壽的結論。

走向紅地毯那一端

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一項長達22年的研究發現，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年後，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支援很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的情況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。

玩填字遊戲

大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

用大腦不衝動

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在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

去看醫生

大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人，在前列腺癌、菸酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加註意。

看看光明面

梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

放鬆一點

英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算甚麼事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，甚麼都不做，也是一種不自私。

用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠動脈方面的疾病。

更多的性愛

沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好訊息，但必須確定這個性，是安全的性。

捐血

當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。

走出去

哈佛醫學院公衛學院的醫生髮現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的質量。一項在美國賓州羅塞託鎮的長期研究發現，這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低，原因是這個鎮的人都是義大利移民，他們有很強小區組織和鄉里的支援感。

看美女

現實中表明，長期整天呆在居住或者工作的地方不見世面，人的身體各方面的細胞都會比出去運動以及逛街散步流動得慢，這樣就使得新陳代謝的結果各有不同。最主要的一面是：男人一天看一次美女，或者幾天見一次美女，長期以往，壽命會比長時間不見美女的男人長壽幾年，或許更久。

提示：

男人只要如果具備不抽菸、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發福、身體健壯就有機會到85歲，並且，僅有9%的男人有機會活到那個時候還保持健康。最健康的男人就是不抽菸，血糖與血壓都正常的強壯、瘦以及適度喝點小酒的人。