丟棄6惡習養成10大好習慣 讓你活似神仙

目錄：

第一章：丟棄6惡習養成10大好習慣 讓你活似神仙

第二章：8個易被女性忽視的壞習慣 家務繁重有害健康

第三章：表情誇張加深皺紋 9個壞習慣“偷走”美麗

日常生活中，我們總是會養成一些生活習慣，有的是健康習慣，有的是不良習慣，今天小編給大家盤點了一些生活壞習慣，並且告訴你健康生活的好習慣，一起到下文看看。

丟棄6惡習養成10大好習慣 讓你活似神仙

日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養生要從生活細節著手。

咬手指甲、經常遲到等不良習慣也許是在不經意間養成的，但的確讓人苦惱。美國精神分析師、心理學家、運動生理學家和認知療法學者提供了一些小竅門，能夠改掉這些壞習慣，讓你“重新做人”。日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養生要從生活細節著手。

常見生活壞習慣

1、坐立不安

喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多，導致腎上腺素分泌過量，精力過剩，就會坐立難安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時保證充足的睡眠和鍛鍊。可嘗試肌肉收縮運動：坐在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直，緩慢落下。

2、大聲嚼口香糖

當人感到焦慮或精神緊張時，大聲咀嚼口香糖是一種防禦性反應，但過大的聲音會讓他人厭煩。可以在嘴裡放一塊硬的水果糖代替。

3、咬手指甲

成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學家認為，當發現自己手指頭靠近牙齒時，攥握力球或是捏橡皮泥都有助於終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。

4、垂肩駝背

人進入青春期後，比其他人個子高、比同齡人發育更成熟時會出現彎腰駝背的體態;普通人疲勞後也會駝背。運動生理學家發現，經常鍛鍊能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向後10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。

5、東西雜亂無章

這些人可能在視覺功能處理方面能力較強，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實，他們會浪費大量的時間來尋找物品。可以用不同顏色的資料夾和盒子來盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。

6、嘴裡抱怨

當想獲得一件東西而沒有得到，信心受挫時嘴裡通常會不自覺哼一聲抱怨。此時不如直截了當地明說自己的需求。比如，就餐時服務員將你安排在靠近風口或是挨著廚房的位置，導致你抱怨個不停，不如直接讓服務員給你重新安排個好位置。

對於身體各個部位的保健其實很簡單，只要您在日常生活中養成足夠多的好習慣就夠了。

健康生活好習慣

1、飲酒適量不抽菸

這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。

2、不過度節食減肥

不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

3、充分休息睡眠

充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。

4、解除精神壓力

精神疲勞是疾病的根源。所以，必須儘早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

5、保持身體清潔

排便之後，用附有清淨器的馬桶，區域性清洗也不錯。

6、頭髮溼不要睡覺

頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮排行自我保護。所以，頭髮溼的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

7、眼睛疲勞需休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。

8、保護牙齒

牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

9、鍛鍊心肺功能

走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一週至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。

10、適度的運動

運動可促進全身的血液迴圈，改善肺和心臟的作用;鍛鍊腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。

8個易被女性忽視的壞習慣 家務繁重有害健康

愛美的你是不是每天都穿高跟鞋？經常都揹著沉重的揹包？睡眠不足？這些都是錯誤的生活習慣，長此以往，會嚴重傷害到身體。那麼究竟還有哪些女性生活習慣是有害身體的？

一些女性認為，只要能控制飲食、積極鍛鍊、注意防晒、每天刷牙及定期檢查，身體自然就不會出問題。然而，一些容易被忽視的壞習慣往往會破壞健康。小編為你總結了“女性8個傷身誤區”。

1、家務活太繁重

研究顯示，每週花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙於多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。

2、穿高跟鞋走長路

澳大利亞近期研究發現，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2-3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

3、揹包太重

揹包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議，揹包重量不宜超過體重的1/10。揹包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從揹包中清理出來。

4、不愛做力量訓練

力量訓練有助於保護女性關節和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。專家建議，每週日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

5、節食減肥容易妥協

英國研究發現，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

6、關心家人，忽略自己

女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

7、杜絕一切零食

一項針對絕經期肥胖女性的調查發現，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100-200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿蔔、漿果等都是不錯的零食。

8、剋扣睡眠時間

睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創造一切條件，保證每晚睡足7-8小時。

表情誇張加深皺紋 9個壞習慣“偷走”美麗

俗話說的好，世上只有懶女人，沒有醜女人。對於每個愛美的女性，我們不能偷懶，我們一定要揪出身邊的每個殘害我們的美麗的“凶手”。

1、愁眉苦臉

笑一笑，十年少。暴露我們年齡的永遠是我們額頭上的皺紋，如果我們遇到事情都要愁眉苦臉，時常眉頭緊鎖，那額頭的皺紋可就會越來越多。

2、通宵上網

年輕人通宵上網已經不是什麼大事，但是這樣會讓我們的丟失水份，我們的通面板也會變得更加暗沉，很容易變老，再加上電腦的輻射，你說我們的面板還能好到哪裡去呢？

3、不擦防晒霜

晒太陽永遠都是一件很愜意的事情。但是我們在晒太陽的時候，可以不能忘記擦防晒霜，不論是在哪個季節，防晒耍永遠都不能少。

4、抽菸酗酒

吸菸喝酒不僅對我們的身體健康有威脅，同樣也對我們的面板有這腐蝕的作用。但是我們喝紅酒，卻有著不同的效果，不僅可以美容，還能促進我們的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能過多，否則會加快衰老的程度。

5、表情誇張

過度誇張的表情會讓我們臉上的皺紋加深，也會變的越來越多，我們還是養成淡定的習慣比較好。

6、懶於運動

運動不僅可以增強我們的體能，還能夠幫助我們維護面板健康，減緩衰老。

7、卸妝不徹底

化妝每個女性都不嫌麻煩，但是卸妝的時候，大家都比較偷懶，卸妝偷懶會給我們的面板留下汙垢，我們還要定期的去深層潔面。

8、食用辛辣食物

年輕女性喜歡吃辛辣、涼性食物、快餐等，但是這些食物對我們面板都是白害而無一利，過多食用，會導致青春痘、腸胃不適等症狀，我們在飲食上一定要配合著進食一些新鮮的蔬菜和水果。

9、吃零食

說白了垃圾食品就是我們常吃的那些零食，女性愛好零食一點都不稀奇。其實這些食物對我們沒有好處，我們可以用全麥食品和高蛋白食品來代替，這樣對我們的是一個很好的結果。

總結：通過以上文章的介紹，我想大家都知道了什麼習慣對健康好，那麼為了你的健康，大家應該丟棄那些壞習慣，養成以上推薦的好習慣哦！(文章原載於pclady，作者：Adan，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)