經常運動如何減緩關節軟骨磨損？看看氨糖軟骨素的作用！

現在很多人都會選擇運動來強身健體。經常運動確實可以增強體質，但是如果運動方式不對，也會加速膝關節軟骨的磨損，關節軟骨對關節起到緩衝保護作用，如果軟骨磨損，關節失去保護，就會引發各種關節問題。所以經常運動，就應該注意養護關節軟骨，減緩關節軟骨磨損，那麼如何減緩關節軟骨磨損呢？

1.在運動時選擇合適的裝備和場地

在進行運動時，可以選擇適合自己的運動裝備，比如像選著舒適的衣服、合腳且有良好彈性的運動鞋、護膝等，選擇合適的裝備對骨關節可以起到一定的保護作用，而且在選擇運動場地時，儘量選擇平坦柔軟的場地，避免在堅硬或者凹凸不平的場地運動造成關節損傷。

2.選擇合適的運動方式

運動時要選擇合適自己的運動方式，運動強度和運動量需要循序漸進，避免高強度的運動加速對膝關節軟骨的磨損。在運動時，也可以選擇做一些力量型的訓練，比如訓練大腿前、後肌群以及關節周圍的肌肉等，加強肌肉的力量，可以增強關節的穩定性和牢固性，可以減少關節軟骨損傷的發生。

3.做好運動前後的防護工作

在運動前做好充足的準備和熱身活動，能夠促使關節滑液的生成，還能夠使關節韌帶、肌肉進入興奮狀態，提高關節的靈活性和協調性，可以減緩關節軟骨的磨損。運動後做一些拉伸活動，能夠促進關節和肌肉血液迴圈，加速疲勞的消除，對預防關節慢性勞損有重要的作用。

除了以上幾點之外，更需要補充關節軟骨營養，比如補充氨糖軟骨素。那麼氨糖軟骨素的作用是什麼呢？氨糖軟骨素的作用有很多，主要是關節軟骨有很多的好處。比如氨糖軟骨素的作用之一就是能夠補充軟骨營養，修復磨損的軟骨，還能夠促進軟骨再生。而且氨糖軟骨素還能夠促進關節滑液的生成，從而不斷的潤滑關節軟骨表面，可以減緩軟骨磨損、老化。由氨糖軟骨素的作用可知，經常運動的人補充氨糖軟骨素就顯得很重要。那麼如何補充氨糖軟骨素呢？補充氨糖軟骨素，推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫痠軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽五大營養關節成分，氨糖和硫痠軟骨素聯合使用效果更好，能夠更有效的修復磨損的關節軟骨；鈣能夠使骨骼更加堅固，維持骨密度；骨碎補能夠補腎強骨，對骨質形成有很重要的意義；酪蛋白磷酸肽能夠促進身體對營養的吸收。科學配比五種營養精華能夠有效的補充軟骨和骨骼營養，維持骨關節健康！

經常運動如何減緩關節軟骨磨損？看看健力多氨糖軟骨素的作用吧！每天早晚各兩片，補充軟骨營養，全面保護骨關節！