關節軟骨磨損怎麼辦 選對氨糖軟骨素品牌和這些食物“補救”

膝蓋是我們日常生活中活動最頻繁的關節之一。而我們膝蓋在活動時，之所以不會感覺到僵硬、摩擦，是因為有軟骨的參與。軟骨處於骨與骨之間，其主要作用是減少相鄰兩骨之間的摩擦，還能起到潤滑的作用，使得關節能夠活動自如。而一旦軟骨發生磨損，往往會引起不同程度的疼痛，甚至出現骨關節炎。那麼，關節軟骨磨損怎麼辦呢？

關節軟骨磨損時，我們就需要及時採取一些方法來幫助其恢復。那麼，膝蓋軟骨磨損能吃什麼補救？

1、蝦、貝類、螃蟹：這類食物含有“氨糖”的物質，而氨糖是軟骨的主要營養成分，還是人體固有成分，35歲後氨糖在人體內逐漸流失，這也是導致軟骨受損的重要原因。外源性補充氨糖可以修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。所以建議一些老年人可以多補充氨糖來減緩關節的衰老。

2、豬耳、雞爪、蹄筋：這些食物含有的軟骨素比較豐富。軟骨素對軟骨的修復也有幫助，還可以保持關節潤滑，讓關節活動自如。

3、甜椒：一個甜椒所含的維生素C為人體每日所需的兩倍。甜椒中還含有維生素B6、葉酸，這些成分被認為是可緩解關節炎所引起的疼痛的，對軟骨磨損可能也有幫助。

4、芝麻醬：芝麻醬含有豐富的鈣質成分，補鈣能增強骨骼密度和韌性，減少關節老化，預防骨質疏鬆。而且芝麻醬中還含有維生素和鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質。

但是，對於一些中老年人來說身體機能下降，營養流失加快，關節健康退化明顯，通過日常飲食攝取難以達到需求，這時建議可以通過氨糖軟骨素等膳食營養補充劑補充關節營養。不過，市面上的氨糖軟骨素品牌眾多，選擇好的氨糖軟骨素品牌也是保障效果的關鍵。

這裡推薦湯臣倍健旗下的一個子品牌，專門針對於骨骼健康的營養品品牌“健力多”。“健力多氨糖軟骨素鈣片”不但含有氨糖和軟骨素，有效補充軟骨營養，促進軟骨修復。針對亞洲人的體質，還特別添加了中醫古典中的骨碎補，骨碎補具有補腎強骨的功效，還能改善軟骨細胞，對關節起到重要的保護作用。並且添加了鈣質和酪蛋白磷酸肽，補鈣的同時酪蛋白磷酸肽能提升鈣質吸收，更好強健骨骼。

保養關節軟骨，就是保護骨關節健康，及時補充一些氨糖軟骨素給予軟骨充足的營養很有必要哦。