揭生氣的11大副作用

現在的人在社會中與人交往的時候，因為一些意見不合等原因，造成了生氣的情況，生氣每個都會生氣，但是不要經常生氣，這樣對我們的身體不好。下面我們就一起看看吧。

生氣的壞處

【生氣10分鐘等於跑了3000米】美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。生氣時生理反應十分劇烈，分泌物比在任何情緒時都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽，生氣是不養生的做法。而且，情緒失調的人，生病的風險是其他人的兩倍。

中醫釋疑

A

肝主疏洩 大怒傷肝

常言道，人非草木，焉能無情。中醫與西醫不同之處很多，其中之一是中醫不把人的肌體機械化，而是把它看成與人的七情六慾密切相關的一個有機體。

所謂無情之草木，難治有情之病，指的就是人的身體機能會直接受人的情緒影響，有些因為情緒淤積造成的疾病，是難以簡單地通過藥物(草藥)治癒的。

就生氣來說，俗語稱大怒傷肝，就是情緒對身體影響的一個典型例子。

“從中醫角度來講，肝主疏洩，而大怒會影響肝的執行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。”河南省中醫院肝膽脾胃病科二病區主任李鮮介紹。

B

肝傷則脾傷 消化易失調

中醫上講究五行相生相剋，把身體當做一個互相聯絡的整體，最忌頭痛醫頭、腳痛醫腳，因此，身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病。

“肝屬木，脾屬土，木克土。因此，如果因為大怒導致肝損傷，則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾。脾主運化，即消化飲食、運輸營養成分，脾傷則消化不暢。”李鮮說，人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服，就是因為肝脾受損，進而影響到了消化能力。

C

肝腎同源 常生氣易腎虛

“中醫上講，肝腎同源，如果肝長期不正常，必然會影響腎的功能。因此，常生氣的人，肝必然受損，久而久之，出現腎虛的可能性也很大。”李鮮說。

因此，看似小小地生了一場氣，卻導致五臟六腑都不得安寧。而且如果無法剋制自己的脾氣，經常生氣的話，這些病也無法通過藥物、手術等根治，因為病根正是情緒失調。

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西醫列舉生氣對健康的“八宗罪”

1.令面板長色斑

當人生氣時血液毒素增多產生色斑等面板問題。

2.引起胃潰瘍

生氣時交感神經興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會引起胃潰瘍。

3.加快腦細胞衰老

生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。

4.令心肌缺氧

生氣時大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。

5.傷肝

生氣時機體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，從而作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的毒素增加。

6.引發甲亢

生氣令甲狀腺分泌的激素過多。當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久而久之會引發甲亢。

7.傷肺

情緒衝動時，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，從而危害肺的健康。

8.損傷免疫系統

一旦生氣，身體會製造一種由膽固醇轉化而來的“皮質固醇”。它在身體內積累過多會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

生氣了怎麼辦

生氣就是當一個人認為某種事物或現象違背了他內心的準則或信念時產生的一種情緒體驗。

我們每個人都有自己的信念系統和價值系統。比如說我認為怎麼樣才是對的，別人應該怎麼樣才是對的，我應該怎麼樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標準，我們就會不高興和生氣。

這麼看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。

一個人如果他的標準越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定於你生氣事情的大小。

動不動就生氣的人，是因為他的信念系統和價值系統認同的範圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準則，使他不高興，於是生氣。

其實別人可能根本就沒有做錯什麼。當然別人做沒做錯也正是根據他的信念系統來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標準，完全在於接受方的評價。

其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。

但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數大概要減少80%。 還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己，生氣是不養生的做法之一。

有了這一條，你想生氣都難了。 所以還是那句行話：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你願不願意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的

女人生氣的9大危害

1、長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外，具有美容整形的效果哦。

2、傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。

3、傷害子宮、乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮。

建議：想要生氣時先深呼吸，或做其它事情轉移注意力。

4、傷內分泌

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。女性經常生氣還會直接影響月經週期的紊亂，讓人苦不堪言;更有甚者，導致更年期的提前！

建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

5、傷肺

情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

6、腦細胞衰老加速

大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

建議：同上一條建議。

7、胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適，具有養生效果。

8、心肌缺氧

大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

9、損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。

女人生氣的壞處 九大器官齊傷身

1、面板

生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

2、子宮、乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮，容易流產。

3、甲狀腺

老生氣會使甲狀腺功能失調，發生甲狀腺機能亢進。

4、大腦

大量血液湧向大腦，腦血管壓力增加，此時血液中含有毒素最多，進一步加速了腦部的衰老。

5、肺

女性情緒衝動時，呼吸會急促，甚至出現過度換氣現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，得不到應有的放鬆，從而危害肺健康。

6、胃

生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

7、心臟

大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，引發疾病，導致腎虛。

8、肝

生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

如何防止生氣

深呼吸

當我們生氣的時候，呼吸會變得急促，這時，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘，然後呼氣 6-7 秒鐘。這會幫助增加血液中的氧氣，並排出多於的二氧化碳，因此會使你更能清醒地思考當前的問題。

找出你生氣的原因

要知道自己為什麼而生氣。大部分時候，你也不知道生氣的確切原因。

從旁人的角度去看你現在遇到的問題

小心自己的思想被憤怒所矇蔽，俗話說：“當局者迷，旁觀者清”。試著從旁人的角度考慮你所處的情形，然後再下結論不遲。

考慮後果

考慮一下由於你的生氣，對他人造成的影響。這會擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會對周圍的人也產生影響。

讓自己冷靜，轉移注意力

數數法。從 10 到 1 數數，直到你冷靜下來;呼吸法。短吸氣，長呼氣。然後長吸氣，短呼氣。如此反覆，具有養生的效果。

緩一緩

說服自己離開，或者把這當作比賽，告訴自己：“時間到了！”，緩一緩再說。

自我培養

平時注意培養自己的興趣，例如：書畫、讀書、鍛鍊等等，讓自己喜歡做某件事情。

愛生活

“人生在世，過眼雲煙”。生氣的時候，問問自己這麼做是否值得，是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做。

生活中如何避免生氣

1.心裡有不愉快的事，不要獨自琢磨

心理學研究表明，當人的心理處於壓抑、煩惱和不快時，需要向人傾訴。有節制的發洩，把悶在心裡的苦惱統統倒出來，這是保持心理健康所必須的。許多愛生氣的人以為把不愉快的事情說出來會對自己不利，因而，即使對父母和最親密的朋友都不願傾吐自己的苦衷，而獨自關在狹隘的感情圈子裡冥想苦思。這怎麼能不生氣呢？俗話說，快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話，不妨找個親朋好友，乃至陌生人談談，這大有益處。像日本的一些公司，就專門設定了老闆的模擬像，供不滿的職員們發洩。

2.學會暫時排遣自己的煩惱

轉移注意力是避免愛生氣的良藥。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時，如果能夠轉移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去，那麼，還有什麼“氣”可生呢？因此愛生氣的人，一旦遇上可能會控制不住的事情，應馬上轉移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為一個好方法。

3.需要讓步

許多愛生氣的人總是固執己見、任性，難以傾聽、尊重別人的意見和觀點，缺乏足夠的自我批評的精神。因此，愛生氣的人需要學會合理的讓步，這不僅對事情的發展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。學會讓步首先要拓寬心理容量，使自己有良好的修養和博大的胸懷。博大的胸懷來自於遠大的理想和抱負。對於那些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時間去爭論、去糾纏，也就沒有必要固執己見，爭強好勝。讓對方勝利了又怎麼樣呢？

這無妨對理想和事業的追求。其次要加強文化知識的修養，培養高尚的人生情趣，使心靈不斷淨化，克服任性、固執的脾氣。最後還要注意在生活上培養容人之量。如果沒有一點容人之量，生活中也許會有生不完的氣。

4.不要認為自己在所有方面都最高明

有些愛生氣的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導致煩惱、不滿、生悶氣。這是沒有必要的，這是不養生的做法之一。因為，我們每個人的才智都是有限的，在一二個方面取得成就已經很不容易了，其他方面的成績不低於一般水平也就可以了，何必處處要顯示自己的高明呢？

5種方法避免生氣

1、躲避法

在生活中遇到別人的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2、轉移法

當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

3、主動釋放法

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

4、意識控制法

是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在生氣時心中反覆默唸 “別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的養生效果。

5、昇華法

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”。就是昇華的典型例證。

所謂的不生氣並不是指把怒氣強壓在心頭不發出來，而是通過其它的方式將其正確地釋放出來。這樣才能真正地保持心理和身體的健康。

生氣後如何儘快消氣

一、精神消氣

1、迴避

立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

2、抽菸

如果你是抽菸的人，可以在生氣時快速點燃一支菸抽，也能儘快消氣。

3、傾訴或哭

如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

4、娛樂

聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋非常養生。

二、偏方或食物消氣

1、白蘿蔔

生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。

2、陳皮(橘皮)

泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

3、金橘

可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解鬱，化痰醒酒等功能，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。

4、山楂

山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效，還可以美容整形哦。

5、蓮藕

水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。

6、瓜蔞

瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解鬱，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

三、運動消氣

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發洩以消氣。

總結：上面的內容大家已經看了，瞭解了生氣對我們的身體的傷害，我們有時候生氣是可以避免的，只要心裡想清楚，不要太計較。提醒自己生氣對身體不好，沒有必要生氣的。