中醫教你養肝護肝：日常做好四點+水飛薊

中醫認為，肝好，人就會好，平時注意保護肝臟的健康，才能保證身體的健康。肝臟是身體的重要器官，擔負著代謝、解毒、凝血、分泌膽汁、儲藏糖原等重要功能。下面，從中醫的角度教你養肝護肝。

日常養肝護肝，中醫建議平時儘量做好這4點：

1、多喝水

日常合理補充水分，多喝水能增強血液迴圈，加快體內代謝，使廢物排出體外，從而減輕肝臟解毒負擔，有助減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、學會制怒

中醫認為怒傷肝，生氣發怒會傷及肝氣，導致肝氣鬱結，肝火上升，進而導致肝臟受損。建議日常儘量做到心平氣和，學會制怒。

3、作息規律

中醫認為“人臥血歸於肝”，人體在躺臥時，血液較多地流向肝臟，也能幫助修復受損的肝細胞。晚上11點~凌晨1點，也是肝臟排毒時間，此時進入熟睡狀態，有助促進肝臟排毒。

4、少飲酒

中醫認為生氣傷肝，其實飲酒無度也傷肝，因為酒精進入體內後，大部分都需要在肝臟代謝，肝臟代謝酒精的能力是有限的，若總是過量飲酒，酒精會給肝臟帶來嚴重的負擔和損傷。

日常養肝護肝，自然也不可忽略飲食這一方面。在日常飲食上，中醫建議儘量做到清淡飲食、每餐七分飽，少食高油、高脂、高糖食物，可常吃有益於肝臟的食物，比如含有豐富的維生素的蔬菜、水果，含優質蛋白質的魚類、豆類及豆製品、奶類及其製品等食物。

中醫認為，日常也可以通過適量進食膳食補充劑，來更好地滿足肝臟營養需求，比如含有水飛薊的膳食補充劑。

水飛薊，是一種優良的護肝植物，對肝臟有益處，其種子所含有的類黃酮物質，其主要成分為水飛薊素，經藥理實驗表明，這種物質具有保護肝細胞膜的功效，能夠促進肝損傷的修復，改善肝功能，預防肝損傷。

除了水飛薊外，丹蔘、葛根與五味子這3種草本，對肝臟也有益處。

丹蔘，屬多年生直立草本植物，別稱紫丹蔘、血蔘根，經藥理實驗表明，丹蔘提取物具有減輕炎症反應，清除自由基的功效，還具有抑制脂肪在肝細胞內沉積的功效。

葛根，為豆科植物野葛的乾燥根，習稱野葛，醫學著作《本草綱目》中記載，葛根提取物能促進受損肝細胞自我修復，有助肝臟機能的恢復，並且具有一定的解酒功效。

五味子，為木蘭科植物五味子的乾燥成熟果實，經藥理實驗表明，五味子提取物不僅能促進肝細胞蛋白質、糖原生物合成，還能增強肝臟解毒能力。

湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘，便同時新增有水飛薊、葛根、丹蔘、五味子這三種草本有益於肝臟健康的草本提取物，4重草本協同作用於肝臟，對化學性肝損傷有輔助保護的保健功能。

日常養肝護肝，建議隨時做好中醫所提及的這4點，外加每日2次，每次進食2片湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片，從而滿足肝臟對營養的需求。