為什麼每天鍛鍊反而沒力氣？為什麼鍛鍊了幾天後感覺渾身沒勁

對於長期不運動的人來說，意識到運動的重要性是不錯的，長期堅持鍛鍊可以對身體有很大的好處，如果你沒有運動過，打算運動的話需要慢慢來，不能運動過量，導致第二天渾身痠痛會後悔的。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、長期不運動的人怎麼開始鍛鍊？

2、為什麼鍛鍊了幾天後感覺渾身沒勁

3、為什麼每天鍛鍊反而沒力氣

長期不運動的人怎麼開始鍛鍊？

首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。

對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。

當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後才會看到效果。

為什麼鍛鍊了幾天後感覺渾身沒勁

你這種很可能是因為長期缺乏鍛鍊，突然鍛鍊一次造成的。生命在於運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛鍊時儘量不要大汗淋漓，不然容易出現“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。

對於你現在已經出現的全身痠痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。

為什麼每天鍛鍊反而沒力氣

運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。

關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。

如果是這樣，儘量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液迴圈，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。

另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。