桑拿浴的洗法

隨著我們經濟的發達以及我們對於養生保健的重視，現在越來越多的養生保健方式被我們所採納，桑拿浴就是當下非常流行的一種養生保健的方法，但是我們可能還不知道，其實桑拿浴的洗法是非常有講究的，如果我們不注意一些細節，那麼桑拿浴可能很難發揮它應用的功效。

桑拿浴在洗前我們就必須先溫水淋浴，而當我們蒸汽後，其實我們也應該再洗個澡，另外在洗桑拿浴前我們不可以吃太飽，並且不可以喝烈酒。

通常在洗桑拿浴前，應先衝一個溫水淋浴，因為當身體表面有水份時，在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃，最佳溼度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外，桑拿室內還必須保持必要的空氣流通，每小時不低於6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。在室內時間則視乎個人支援能力而定，適合之熱度會令面板的毛孔擴張而大量出汗，出汗後應再衝一個涼水浴或冰水浴。

蒸完後一定要洗個澡

面板經涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的汙垢會立刻排出及衝擊。然後再次進入桑拿浴室內，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內就會大量排汗，排汗後再次衝冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴後應當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閒自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。

一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數喜歡溼度較高的桑拿，當你感覺過份乾燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而製造大量蒸汽，使空氣潮溼。

上文我們介紹了什麼是桑拿浴，我們知道桑拿浴是目前非常流行的一種養生保健的方法，桑拿浴的洗法是需要注意的，如果我們不注意桑拿浴的洗法，那麼我們就很難收到桑拿浴的功效，甚至會出現一些反作用呢。