老年人骨質疏鬆，到底該補鈣還是補肌肉？

20世紀90年代以來，中國的老齡化程序加快，目前中國人口已經進入老齡型。中國發展基金會發布報告，預測到2022年，中國65歲以上人口將佔總人口的14%，從老齡化社會進入老齡社會。

(圖片來源：第一財經）

這也預示著老年人的健康將成為社會的一個重點關注問題，而骨質疏鬆則是發生在老年人群體中的一個最常見的健康問題。那麼，老年人骨質疏鬆的問題到底該怎樣預防和解決呢？

老年人骨質疏鬆，補鈣還是補肌肉？

骨骼礦物質密度是骨骼強度的主要指標，是骨質量的一個重要標誌，是反映骨質疏鬆程度，預測骨折危險性的重要依據，骨密度越高，骨質強度越好。人的骨密度在30歲左右到達峰值後就會隨年齡的增長逐年因骨丟失而下降。據報道，無論男女，60歲以後，骨丟失量一般達峰值時的20％～30％，最多的可達40％。隨著年齡的增長，與相同營養條件下的30歲以下的年輕人相比，中老年人仍不可避免地出現骨質大量丟失，骨質密度下降，骨強度降低，逐漸變得疏鬆易折，因而中老年人常因骨密度下降導致骨質疏鬆而發生無誘因的骨折。

而很多老年人會進入一個誤區，認為骨質疏鬆一定是缺鈣導致的，所以要以補鈣為主。其實不然，補鈣是對骨骼的保健，但僅靠健康的骨骼是不能夠支撐起老年人日漸衰老的活力的，還需要補充肌肉群。肌肉包裹著骨骼，強健的肌肉能夠有效地對外力的衝擊起到緩解作用，並且鞏固骨骼，對骨骼產生保護作用。因而，比起補鈣，補充肌肉含量更為重要。

HMB+氨基葡萄糖，保護骨骼、關節健康

人體在新陳代謝過程中會產生亮氨酸，對蛋白質合成有著重要的作用。HMB（又名β-羥基β-甲基丁酸酯），是亮氨酸的一種代謝中間產物，可以通過改變蛋白質代謝方向，通過蛋白酶途徑抑制肌肉蛋白質分解，讓身體更好地利用蛋白質氨基酸來促進肌肉生長和修復。HMB也是目前唯一可直接作用於肌肉的營養物質，能夠增加蛋白質合成，降低蛋白質分解，防治肌肉流失，有利於強健肌肉，保護骨骼。

氨基葡萄糖是單糖葡萄糖的氨基衍生物，其鹽通常具有很強的抗氧化活性，可以改善、預防、治療及修復結締組織損傷，對骨骼和關節炎發炎有一定的療效，有利於延緩骨質疏鬆的發展。

然而，老年人因臟腑機能逐浙衰退，免疫功能也隨之減退，單獨補充氨基葡萄糖難以達到增加骨密度、提高機體免疫力和延緩衰老的效果。同時補充HMB與氨基葡萄糖，更能幫助老年人提高免疫力，穩定骨骼，預防和解決骨質疏鬆的相關問題，延緩衰老。

時代的發展讓人們越來越注重健康問題，而老齡社會的趨勢，也將強化老年人的身體機能和延緩衰老等能問題推向了風口浪尖。開發兼具增加骨密度、提高機體免疫力和延緩衰老功效的保健食品十分必要並具有積極的現實意義。