每逢佳節胖三斤，羿博士教您春節過後如何調整

現在的物質生活豐富了，過年的時候，我們的餐桌上都會有雞鴨魚肉，各種山珍海味，每當這個時候，羿博士也會難以控制中胃裡的饞蟲，再加上親朋好友在一起，比較高興，連吃帶喝的，多少都會控制不住。尤其是出去串門，家家都準備了大魚大肉，再加上中國人的酒文化，這一趟下來，羿博士相信，大家現在可能看見酒肉都下不去嘴了吧。

在此，羿博士要提醒大家，過年雖然高興，但是合理的飲食是很有必要的。春節的三餐本就以大魚大肉等油膩食品為主，這就會導致能量過剩。而每家過年的茶几上，多少都會有花生、瓜子、巧克力、糖果等高熱量零食，雖然一邊看電視，一邊吃，很是一種享受，但還是要注意少吃為妙。

春節過後，羿博士希望大家都能儘快調整一下自己的飲食結構，因為我們在春節期間攝入了大量的高油高鹽食物，這對我們的心腦血管都是不利的。所以，羿博士下面為大家推薦一些，節後的注意事項，希望能幫助大家儘快的調整回健康狀態。

1 三餐定時定量

春節期間，難免會晚睡晚起，所以，飲食不規律是避免不了的。節后羿博士建議大家，要根據自己的生活規律調整用餐時間，一日三餐都要按時吃。尤其是早餐，一定要吃，並且在早上9點前吃完。

2 飲食清淡，多喝水

節日期間，大魚大肉的吃的太多，很容易出現脂肪攝入過多的情況，這個時候，我們應該儘量多吃些水果和蔬菜，蔬菜和水果中富含人體所需的維生素，膳食纖維和礦物質，可以幫助我們的促進消化和吸收。少吃些精米，面，瓜子花生糖果等食物，多喝水，茶，茶以普洱，綠茶，菊花為最佳，這樣可以幫助我們的腸胃新陳代謝，清理肉類，酒對肝臟的危害。

3 適量運動

春節過後，身體內儲存的物質和能量已達飽和，甚至超負荷，節後通過適當的運動，能加速代謝，消耗多餘的熱量，讓身體更快的恢復到正常的狀態。那麼什麼是適量，這點大家要掌握好，即運動到微微出汗即可，並且運動後要注意補充水分。

最後，羿博士提醒您，春節過後，一定要保持規律和健康的飲食習慣，飯吃七分飽為最佳，注意運動，多吃水果和蔬菜。讓我們的腸胃儘快的恢復過來，調整好身心狀態，才能更好的工作和學習，為自己的夢想而努力。

本文轉自羿博士大健康官網：