節後上班心難收 5招調節春節綜合症

健康生活
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今天是2013年新年第一天正式上班，但是小編敢斷言不少網友們的心還沒有收回來！春節吃喝玩樂爽歪歪，再坐到這張辦公桌前，你還能hold住麼？第一天工作心裡總是不得勁，那麼小心嘍，春節綜合症已經纏上你！

節後綜合症調節方法1、羅列處理要事

回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目瞭然。泡茶是一種閒情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。

節後綜合症調節方法2、輕鬆應付“恐懼”

春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的巨集願和瑣碎小事的矛盾。

建議：

①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

節後綜合症調節方法3、按摩減壓驅疲勞

節日過後，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。

建議：

①可輕輕按摩頭部，散步閒逛或做其他小事分分心，設法減輕心理壓力;

②上班前後可洗個澡，消除代謝產物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞;③必要時補充營養。

節後綜合症調節方法4、運動對付神經性厭食

節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

另外建議：

①儘量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;

②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。

節後綜合症調節方法5、消膩解肥

肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病(內分泌科)、高脂血症、不孕症(婦科)、腫瘤等疾病的發病率，削弱機體抵抗力，增加病死率。

根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉(消化內科)、不厭食、不乏力，每週減肥的重量應控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。

春節飲食需要多加註意，雖然春節多吃一點不至於立即造成肥胖，但若飲食不節制，也很容易在節日期間增加體重。

春節過後如何調理腸胃

中國節日食品常常是雞鴨魚肉、山珍海味唱主角，烹飪方式也是以煎炒、油炸為主。幾頓大餐下來，脂肪攝入量增加，胃腸負擔重。而煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致腹脹和便祕。專家提醒，油膩的食物在腸道中不易消化，容易產生飽腹感，喝開水可以促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，但是注意不要飯後立刻喝大量的水，應該飯後一小時後少量多次飲水。同時注意不要喝冷水刺激腸胃，以免引起腸胃不適。

另外，大餐之後飲茶也利於健康。茶葉中含有兒茶素類和多種微量元素，能夠分解脂肪，消食化積。經常喝茶的人，可以防止膽固醇累積，降壓清火。

還應注意多吃蔬果和穀類。水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，能夠平衡腸胃。主食要以穀類粗糧為主，可以用五穀雜糧做粥，這些湯湯水水具有“清火”作用，讓不堪重負的腸胃得到調理。

荷葉冬瓜飲

冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

咖哩蔬菜湯

咖哩能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖哩粉，不要用咖哩湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖哩粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。

銀耳竹筍湯

材料：銀耳25克、竹筍300克，雞蛋、精鹽適量。

做法：首先將銀耳用水泡發去蒂，竹筍用水清洗乾淨，雞蛋打入碗中攪成糊;在鍋中放水煮沸後，倒入雞蛋糊，加入銀耳、竹筍，用慢火燒5分鐘，加鹽調味即可。

特點：銀耳能潤肺養顏，有明顯的抗血栓作用;竹筍能去溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。

蟹肉燒南瓜

材料：幹蟹肉45克、淨南瓜200克，白糖、黃酒、姜、蔥、溼芡粉各適量。