健康生活方式 養生保健的起點

什麼是養生？要怎麼才能做好養生？其實，健康的生活方式就是最好的養生之道。我們每天都在經歷一些生活的細節，這些生活細節的科學健康，就是養生的基礎。而你的生活習慣是否科學健康、合乎養生呢？

1.起居有常

起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應自然之氣是養生調攝的基本原則。

春夏季節，晚睡早起，到庭院裡緩緩散步，儘量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時。

2.飲食有節

即飲食有規律、有節制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。

3.不妄勞作

即勞動、運動要守常規，要適度，不要太過，也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式，但要持之以恆。

4.形與神俱

中醫認為，精神因素對於軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩定、精神調和，才能形體健康、陰陽平和、氣血調暢，太極拳是形與神的最好結合，宜常練。

5.正氣為根

正氣包括人體衛外功能、免疫功能、調節功能以及各種代償功能等。“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”，說明人體疾病的發生和早衰的根本原因就在於機體正氣的虛衰。故保養正氣是養生之根本。

6.重視脾胃

脾胃為“後天之本”，“水穀之海”，“氣血生化之源”，所以養生必當重視脾胃。