趕專案常熬夜加班，喝蛋白粉有什麼作用

在假期前後，辦公族們經常需要熬夜加班來趕專案趕工作來為愜意的假期“買單”。但經常熬夜，身體可吃不消啊！容易出現眼睛疲勞症狀，影響內分泌，身體過度疲勞，免疫下降導致亞健康的發生，常熬夜加班的你需要懂得如何調養。

趕專案常熬夜加班，喝蛋白粉有什麼作用？

一、調整飲食進補原則

1.每天吃的早餐一定要營養充分，切忌不能因為趕時間而不吃早餐或者隨便吃點，營養充分的早餐能夠保證有旺盛的精力;

2.中午一餐需要吃點富含蛋白質的食物，能夠增加人體血液中的酪氨酸，令頭腦和思維保持敏捷，還能提升對事物的理解力與記憶力;

3.晚餐中的飯菜需要比較清淡點，多吃富含維生素的食物，對於長期面對電腦的辦公族來說，應該要多考慮吃富含維生素C和維生素E的食物，能夠延緩老化，還能促進大直腸的健康與幫助排毒。

4.多吃點蛋黃、魚、蝦、核桃花生這類富含磷脂的食物幫助健腦，也需要下意識的多吃點保護眼睛的食物，畢竟常對著電腦，大量使用眼睛，對眼睛的傷害也不小。

二、適當運動增強體質不能少

每天需要抽空進行適當的運動，能夠促進身體新陳代謝，而且有氧運動也是比較好的疲勞調節劑，也可以在晚上睡覺之前先運動半小時再去洗澡，減輕疲勞之餘有利於健康。

三、補充蛋白質提高免疫力抵抗加班傷害

經常熬夜加班，身體的各組織器官、機能系統都不能得到充分的休息，包括免疫系統的功能也會下降，導致免疫力低下，讓人更容易生病。

要保持一定的免疫力，需要補充足夠的蛋白質，除了可以在飲食上多吃富含蛋白質的食物，比如各種豆製品、肉類、蛋類，還可以吃蛋白粉更有效更直接的補充蛋白質，在挑選蛋白粉的時候，看配方很關鍵。湯臣倍健蛋白粉嚴格甄選東北非傳基因大豆分離蛋白+紐西蘭/澳大利亞進口優質乳清蛋白為動植物雙蛋白配方，營養更豐富。

趕專案常熬夜加班，喝蛋白粉有什麼作用？

為了滿足人體更均衡的營養需求，湯臣倍健蛋白粉新增多種維生素和礦物質，如維生素A、D、E、葉酸、鈣、鎂、鈉等。

每天吃一次，每次一勺(約10g)湯臣倍健蛋白粉，用溫開水衝調食用，能補充足夠的蛋白質提高免疫力，抵抗加班的傷害，趕專案需加班熬夜的你需要吃點蛋白粉。