練完瑜伽可以汗蒸嗎？練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？

汗蒸可以調理身體、排除溼氣、提高免疫力、美容養顏等，可汗蒸也是一項嚴格的休閒養生保健專案。那麼，練完瑜伽可以汗蒸嗎？汗蒸要注意什麼呢？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、練完瑜伽可以汗蒸嗎？

2、練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？

3、汗蒸後要注意什麼

練完瑜伽可以汗蒸嗎？

能夠，但不可以立刻蒸桑拿。練完瑜伽健身能夠蒸桑拿，可是不可以練習瑜伽一完畢就要蒸桑拿，由於這個時候人體還沒有修復寧靜，的身上汗水都沒有徹底弄死的狀況下來蒸桑拿得話，會導致身心健康安全隱患的。

練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？

1、在練完瑜伽的後，特別是運動量大的練習之後，人體會處於疲勞的狀態中，肌肉的張力減弱，對冷熱的刺激性大不如前，這時候去汗蒸很容易出現昏倒或者虛脫的現象。

2、剛結束瑜伽練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，這個時候如果馬上汗蒸，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

3、練完瑜伽後，肌肉得到了全面放鬆，馬上又去汗蒸的話，身體可能又會回到原先的緊張狀態，練習效果會打折扣。

汗蒸後要注意什麼

1、汗蒸後不要立刻洗澡洗頭

由於汗蒸後，人的毛孔還處於擴張的狀態，如果洗澡或洗頭的話，容易受風寒侵襲。而且，你知道嗎？汗蒸之後可以不洗澡哦，如果要洗澡也建議至少休息6小時後再進行，避免寒氣進入人體，引起各種不適。

2、汗蒸後要注意保暖

汗蒸後，毛孔屬於張開的狀態，很容易感受風寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室內休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。

3、汗蒸後要多喝水

汗蒸過程中會丟失大量的水分，蒸發出汗來，所以汗蒸完了，應該要及時喝水補充體內的水分，以免缺水，造成昏厥、口乾舌燥等不適。

4、汗蒸後要注意飲食

汗蒸過後，人是比較容易感到飢餓的，甚至是打開了你的食慾，但是這時候不適宜吃頓飽的，而是要控制好用量，避免因為消耗的，在這一頓全部補回來，甚至還超出了這次汗蒸所消耗的能量，這樣是很容易肥胖哦。所以，要控制好飲食。

5、汗蒸後不要吃生冷食品，這樣會刺激腸胃，引起腹瀉。

相信很多人都未必知道這些注意事項，你汗蒸後，知道該怎麼做了吧？