科普|春季養生的正確方法

《黃帝內經·素問·生氣通天大論》中寫道：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也;逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”這段話被後人認為是春季養生說法的由來。

春回大地，萬物生機勃勃，體內陽氣回升，正是調養身體的大好時機。根據“春生、夏長、秋收、冬藏”之理，春季養生需要先徹底理解“養生”二字。所謂“養”,就是“培養、維護”。經過一個漫長的寒冬，為了維持機體的陰陽平衡，體內的陽氣總有不同程度的消耗，或者蟄伏。也會出現壓抑或者過於安靜，這不是陽氣正常應有的狀態。人體會出現倦怠嗜睡，也就是常說的“春困”。這時候的“養”就是需要我們好好地維護，有不足，則補其不足，喚醒身體生機勃勃的狀態。所謂“生”,從大處來說，包括人體的所有生命力與生機;從人體臟腑來說，春季對應的五行是“木”,五臟是“肝”。肝木逢春而生，所以我們要“生”的，就是肝木的升發之性。所以我們說“春季養生”講，主要就是養護肝的生髮之氣。

那麼，如何才能做好春季養生工作？正確的方法需要從飲食、運動、起居三個方面著手。

飲食

中醫認為，春季主風，風傷人，最易損人之肝，尤其易耗人肝陰，使人肝陰不足。肝為風髒，主藏血。肝陰不足則會出現頭暈、眼乾、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細數等症，甚至會出現肝風、中風。所以，春季最宜養肝息風。

而在養肝這一點上，東阿阿膠的實力不容小覷。春季進補需以平補為主，忌大熱大膩的滋補品，《本草綱目》就有記載稱阿膠能夠“性平，入肺肝腎經”,這兩句話，道出了阿膠的特有品性，一是性平溫和，適合長期服用，二是能夠入肝經。清代黃宮繡《本草求真》也有記載：“阿膠，味甘氣平，質潤，專入肝經養血。”因此說東阿阿膠可以入肝經，補血滋肝，進而心肝兩髒相互配合，共同維持血液的正常執行，而只有血液充盈才能心有所主，肝有所藏，才能對肝有所養護。同時，東阿阿膠補血功效顯著，血液足則身體各個器官才能良好運作，對養肝很有幫助。

運動

春季氣候轉暖，萬物復甦，但是冷暖不均，陽氣還沒有充分升浮，故不宜進行劇烈消耗的運動，以和緩為主。可以適當爬山、踏春等一些舒緩的運動方式，幫助升發少陽之氣。此時適當運動不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛鍊季節。

需要注意的是，春季戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動後汗出當風，感受風邪而發病。

起居

雖然春天氣溫回暖，但是乍暖還寒，畢竟冬寒的餘威猶在，晝夜的溫差也偏大。就自然界的陰陽而言，還是一種“陰盛陽衰”但趨向於“陽”的態勢。春季氣溫反覆無常，尤其是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。而在這一點上，研究表明東阿阿膠能夠顯著改善抵抗外界刺激的能力，抗免疫器官及細胞的凋亡，發揮免疫系統的保護作用，提高免疫力。

因此，為了對抗倒春寒，除了可服用東阿阿膠滋補之外，還需要適當保暖。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意增添衣物。