怎樣運動可以縮陰呢

陰道的鬆緊程度對性生活也具有一定的影響，陰道緊縮，男人體驗到的快感更加強烈，自然對性生活感到滿足，夫妻的情感也會不斷的增加，因此可以瞭解一下如何有效的進行運動縮陰。不知道具體的情況下還是請一些專家來進行輔導做一些專業性比較強的運動。下面我們就來簡單的介紹一下怎樣運動可以縮陰。

1.提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

2.常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

肌鍛鍊。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

4.走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

5.在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。

以上就簡單的介紹了怎樣運動可以縮陰的問題。縮陰是需要長久堅持的，讓我們為了我們美滿的性生活而努力。有時候很多女性這方面的需求還是比較大的，都想得到不一樣的快感或者是自己心理上的需要。在平時不要過多的在意這樣的問題，負擔大了對身體不好。