瑜伽能夠調理月經不調嗎？

自瑜伽從西方傳來被中國越來越多的人所接受，他不僅對強身健體減肥美容有奇效，更可以調理我們女性的內分泌。比方說部分女性常有的月經不調，來例假時小腹脹痛，腰腿痠軟。或者面色暗黃，臉上有不同程度的起痘，而通過瑜伽就可以非常有效的改善，不僅可以調理月經不調，並且使自己的內分泌得到良好的迴圈。

單腳背部伸展式

功效：伸展韌帶，擠壓內部器官，放鬆背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進下半身的血液迴圈，增強胃腸功能，消除由於腹部淤血導致的月經不調。

基本動作：1、正坐在床上，右腳屈膝放在床上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼著左腳的大腿內側。

2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上儘量伸展，兩手手心向內。

3、由下盆帶動，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長肩膀和胳膊，儘量向前倡導，直至到達甚至超越左腳掌的位置。

4、吸氣，再次挺直背脊，接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然後順序將胸部，臉，最後是額頭貼在左小腿上，雙手抓著左腳掌外側。

5、保持這個姿勢30-60秒，練習時以感覺舒適為限度，然後輕輕倒次序恢復正坐，再換另一隻腳重複上述步驟。

坐角式

功效：這個姿勢促進骨盆區域的血液迴圈，放鬆髖部，有助於調整月經，使之規律化，並刺激，旺盛卵巢的功能。

基本動作：1、坐在床上，在不感於過於用力的情況下，儘量寬闊的張開兩腿，保持兩腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。

2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾，儘量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊，挺起。

3、兩眼向上看，深呼吸，一邊保持這個姿勢10-15秒。

小編說了這麼多相信大家也都已經明白了，其實每天十幾分鍾，幾個簡單的動作也不許費什麼力氣，就可以改善我們的月經不調氣血紊亂等各種症狀。與此同時也可以改善我們的血液迴圈，使周身氣血暢通無阻，而如果搭配飲食合理的進行調理就可以達到意想不到的效果。