運動訓練怎麼放鬆？

我們都知道，運動不僅可以減肥塑身，還可以增強我們的體質健康，讓我們能夠健康的活著，做任何事。我們運動過後經常需要放鬆，但是很多人並不會科學的放鬆，所以這就需要運動訓練放鬆，讓大家一起來學習如何放鬆。那麼，我們就來了解一下，如何運動後放鬆吧。

可以就用呼吸，同時提示自己身上哪些部位還緊張，想象氣體從那些部位流過，帶走了緊張。達到放鬆的狀態。人在肌肉緊張的時候，心理也會緊張，如果能讓肌肉放鬆，那心理上也可以放鬆下來。而肌肉放鬆是我們可以通過鍛鍊做到的。

肌肉放鬆法通過讓人有意識地去感覺主要肌肉群的緊張和放鬆，從而達到放鬆的目的。你試一下這種感覺：將你的右手握成拳，攥緊些，再緊一些，然後感覺一下手和前臂的緊張狀態，讓這種感覺進到手指、手掌和前臂。然後再放鬆你的手，注意緊張和放鬆之間的感覺的差異。你可以閉上你的眼睛再做一次，意識到那種緊張，再放鬆，讓緊張感流走。肌肉放鬆的長遠目標是使身體能夠即時監督大量的控制訊號，從而自動地緩解不需要的緊張。所以我們可以試試這種方式：是坐的姿勢，拿掉一些束縛的東西向手錶之類。將注意力集中在每個肌肉群：(手臂、臉和頸部，胸，肩，背，腹部，腿和腳)，放鬆，試著察覺哪些部位還比較緊張，傳送給這個肌肉群進行放鬆。

看到這裡，相信大家已經學會了如何運動後放鬆了。我們都知道，適量的運動可以維持我們身體的健康，也可以保持我們身形的苗條，不過值得一提的是，單純靠運動，我們可能長一些肌肉，所以我們在運動過後，一定要適量的放鬆。