早上做仰臥起坐究竟好嗎？

仰臥起坐是一項很受大眾喜愛的運動，做仰臥起坐能夠很好地鍛鍊腰腹部的肌肉，從而塑造纖細的腰肢。但是其實做仰臥起坐的時間也是非常有講究的，有些人喜歡在晚上的時候做仰臥起坐，而有些人則喜歡在早上的時候做仰臥起坐，那麼到底在一天當中的什麼時候做仰臥起坐比較合適呢？

早上空腹時儘量不要進行仰臥起坐等劇烈活動，早期空腹時活動容易導致血流進入周圍肌肉組織，導致胃粘膜血供減少是會導致胃部粘膜損傷。

意見建議：建議飯後1小時後進行運動，因為這樣是有利於消耗也有利於健康的，而空腹情況下是避免進食仰臥起坐運動是不利於胃腸道等健康。

仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置。

如果是仰臥起坐的初學者，那麼則不建議一下子做太多的仰臥起坐，因為這樣有可能會拉傷自己的肌肉。一般情況下，可以考慮先嚐試著做五個仰臥起坐，然後以後每次練習的時候適當增加做仰臥起坐的量，最終找到最適合自己的仰臥起坐的個數。