飯後多久才能劇烈運動？

我們吃完飯是不能劇烈運動的，飯後劇烈運動對於我們來說是一種不健康的運動方式。如果我們在飯後劇烈運動，就會導致腸胃消化功能變弱，並且還會引發各種疾病，例如闌尾炎。那麼飯後到底多久才能劇烈運動呢？小編蒐羅了一些關於飯後劇烈運動的知識，接下來就讓我們看一看吧。

運動不僅能強身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯後運動，其實飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。

那麼飯後多久可以運動？

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯後如何運動

飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

看完了小編對飯後劇烈運動的介紹，想必大家都應該明白，我們在吃完飯後的一小時到一個半小時都不能運動。只有等到食物消化完成後，我們才可以慢慢展開運動。在飯後我們也可以去散步，這樣既能鍛鍊身體，也有助於食物的消化。