乒乓球有氧運動怎麼做呢？

現在有很多人都比較喜歡通過運動的方式來達到養生目的，其中愛好球類的人尤其喜歡打乒乓球，乒乓球也屬於一種有氧運動，經常進行一些打乒乓球運動，不但能很好的鍛鍊身體，而且對眼睛也有很多好處，下面就讓小編給大家介紹一下乒乓球有氧運動的有關知識吧！

有氧運動也叫有氧代謝運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。

乒乓球運動是一項很細微的運動。在比賽過程中，運動員的心理和精神都處於一種高度集中的狀態中，運動員需要用眼睛仔細觀察對手球拍撞擊球時的動作、時間、部位、拍形和來球的執行情況及對手的表情等；還要用耳朵聽出對手球拍撞擊球的聲音，從而判斷出來球的旋轉、速度、力量、落點、節奏情況以及對手的心理狀態、可能採取的戰術等方面的情況，同時還要考慮自己如何回球。運動員對這些情況的正確判斷和擊出有威脅的回球，除了依賴自身的能力以外，還需要一個很好的賽場環境。

因此，觀看乒乓球比賽應該注意以下幾點：

（1）從運動員準備發球開始到這個球成為死球的這一段時間內，整個賽場要保持安靜，不要鼓掌、跺地板、大聲講話、吶喊助威、隨意走動、展示旗幟和標語等。

（2）不要使用閃光燈拍照。閃光燈對乒乓球比賽的影響是非常大的，因為乒乓球球拍和球的碰撞是在瞬間完成的，閃光燈會閃花運動員的眼睛，使運動員無法判斷來球的質量，從而影響到回球的質量和命中率。

（3）吶喊助威時要輕一些，不要將鑼鼓和喇叭帶進體育館內，因為過大的聲音、過激的語言會影響到運動員的心情和注意力。哪一方輸了，不要產生噓聲，否則給球員帶來壓力，這就不好了。也不要對裁判產生噓聲。

（4）場館內禁止吸菸；手機關閉或調整到振動、靜音狀態。

乒乓球有氧運動，要求的標準比較高，如果屬於初學乒乓球的新手的話，最好找專業的老師指導一下，乒乓球的打法有很多種，但是希望通過不斷的練習，才能達到一定的水平。另外在觀看乒乓球比賽的時候一定要多注意，不要出現太大的噪聲，以免影響打球。