經常打乒乓球能減肥嗎？

小小乒乓球是我國的國球，許多人都喜歡在工作之餘，打打乒乓球來健身，而且打乒乓球的時候還可以與球友進行更多的交流，促進與球友的感情。在打乒乓球的時候，需要身體各個部位都進行配合，時間長了，也會讓人大汗淋漓的。所以如果能夠堅持打乒乓球，是不是也可以起到減肥的作用呢？

乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。

雖然乒乓球看起來就圍著一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因為乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對著球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然後轉腰，最後才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。

另外，因為乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

如果需要通過打乒乓球來減肥，還需要制定一套練球計劃，堅持下去，效果會更好。

如果想要減肥，打乒乓球也是可以的。因為打乒乓球的過程，運動量還是非常大的，而且打乒乓球也算是一項有氧運動，堅持就會讓身體中的脂肪得到消耗，時間長了就會起到減肥的作用。但是每次打球結束後，要注意對身體進行放鬆、拉伸等運動，以免肌肉出現。