孕婦晒太陽多長時間好呢？

現在知道養生的人已經越來越多了，大家除了知道飲食要吃得好以外，還了解了很多的養生知識，都知道晒太陽有一些補鈣的功效，孕婦在懷孕期間適當的晒晒太陽也是很好的，能夠促進補鈣，但是很多人都不知道，孕婦懷孕期間晒太陽的功效和注意事項具體是什麼呢？我們來了解一下吧！

世間萬物都離不開陽光，人也是一樣。孕婦更需要陽光，除了陰天以外，孕婦冬季每天晒太陽至少要不少於1個小時，夏季每天不少於半個小時。對於一些在接觸不到陽光的場所工作的孕婦來說，晒太陽更是一個重要的環節。

孕媽媽在晒太陽的時候，最好在自然陽光下進行，這樣紫外線才能起到幫助合成維生素D的作用。而不要隔著玻璃晒太陽，因為紫外線是無法穿透普通的玻璃的，這樣隔著玻璃晒太陽，實際上只吸收到了陽光的溫度，而沒有通過紫外線的照射來達到補鈣的效果。

孕婦晒太陽還要注意考慮季節的因素，在炎熱的夏季要避免暴晒，可在陰涼處接受陽光的散射，衣物要選擇透氣的，輕便的。而在冬季最好多多選擇外出晒太陽來彌補日晒的不足。

不要擔心塗抹防晒霜會影響日晒效果。其實防晒霜只是保護面板免受紫外線的侵害，防止被灼傷，並不是完全隔離紫外線。因此孕婦夏天晒太陽時時可以使用防晒霜的，這對面板會有保護作用。大可放心它不會影響陽光的作用。

還需要注意的是，如果孕婦要晒太陽的話，時間不能過長，還要注意，不要選擇在正午的時候，因為這個時候陽光直射是非常強烈的，容易造成面板損傷，所以選擇在上午9點到10點，或者下午4點到5點之間，都是很好的晒太陽的時間。