晒太陽有什麼好處？晒太陽的時間段

晴空好的沒話說，但是許多漂亮女孩兒很害怕被晒黑，一出門就會把自己捂得嚴嚴實實，不讓太陽晒到自己一絲一毫的面板！你們太小心了！其實，每天適當晒太陽說不定會有美顏功效哦！不信就往下看~

晒太陽有什麼好處？晒太陽的時間段

晒太陽的好處：

1、晒太陽可以晒出好心情？

晒10分鐘，身體會得到巨大的動力。太陽經我們的眼睛直接對大腦產生作用。在大腦裡，敏感的松果體捉住光脈衝，馬上把它轉變為能量。這種松果體調節人體激素的平衡，所起的作用與太陽能收集器的作用相似。在天黑時，松果體就無精打采，獨自睡覺，也不生產激素。

但有一點點日光，它就開始工作，開動其馬達，使之越轉越快。當人體在照到日光僅僅1秒鐘，松果體馬上中止生產使人睡覺和沮喪的激素，大腦變得清醒；在照到日光10秒鐘時，腎上腺素分泌出來。它使人精力充沛；日照1分鐘，性激素分泌出來，女子分泌出卵泡激素，男子分泌出生殖腺激素，日光會使人產生性感；日照2分鐘，心臟加速跳動，呼吸加快，血壓上升，新陳代謝加強，身體的各種器官都開始更好地運轉；在日照兩分半鐘之後，我們的身體充滿活性激素，感情變得豐富，工作起來興致盎然。你會希望擁抱整個世界。

2、晒太陽為什麼會增強人體免疫力？

日光會給予我們身體力量。如果是日光促使我們醒來，那麼，我們就會感到精神飽滿，更有活力。

對人體如此有益的光線就是紫外線。我們通過面板和眼睛接受紫外線。紫外線B光束會促進維生素D3的生成。而維生素D3會增強免疫系統，並且在身體的許多變化過程中起催化劑的作用。因此，科學家們也稱維生素D3為日光激素。波士頓大學臨床研究中心負責人霍利克教授說：“身體中通過紫外線B光束產生的維生素D3是太陽送給人類的最大禮物。”在晒30分鐘日光浴之後，血液裡就可以測量到0.25毫克維生素D3。我們的身體把它存放在脂肪組織裡，並在那裡為全年建立一個堅實的維生素倉庫的基礎。因此，每一次適當的日光浴都會變成增強生命力的投資。

維生素D3可以預防多種疾病。科學研究證明主要可以預防以下幾種疾病。

(1)防止骨質疏鬆症。

科學研究證實，每天有0.005毫克日光激素就可以防止骨質疏鬆症。

(2)預防感冒和各種炎症。

每天0.009毫克的日光激素就可以使人體免疫能力增強l倍。強烈的太陽光線能殺死空氣中的病毒和細菌，以利我們預防感冒和各種炎症。

(3)調節血壓。

日光中含有的紫外線會使血液中的氧分子更快地分解，在我們的機體裡形成一種超級氧，以刺激紅血球的生產。這樣一來，所有的器官，尤其是心臟、肺、胃和肌肉的工作就更有效了。日光會使血管擴張，使心臟更好地工作，並且會調節血壓。

(4)減少動脈硬化症。

紫外線輻射會減少動脈硬化症，即血管鈣化的危險。因為日光刺激甲狀腺，因而也刺激整個新陳代謝。藉助日光可以更好地降低膽固醇和血脂。

(5)治療面板病。

在醫院裡，醫生遇到面板病患者，往往讓病人去沐有紫外線光束的日光浴。用這種療法可以治癒座瘡和牛皮癬。

(6)治療風溼病。

多晒太陽會引起一系列對生物有利的過程，使人暖和的日光紅外線對風溼病來說是止痛良藥。

3、晒太陽與吃藥有劑量一樣，也要適度。

每天晒30至60分鐘太陽是身體和心靈的長生不老藥。但讓紫外線直接照射3個小時甚至4個小時，這會使日光的積極作用轉向反面。長時間晒太陽會使身體變得虛弱，會使身體的免疫系統、各種器官和敏感的面板過於疲勞。身體受日照射時間過長就會處於緊張狀態，甚至重新分解日光激素維生素D3。因為在野外避免不了日晒時，可塗防晒膏減輕傷害。

4、日光的美顏功效從何說起？

和煦的陽光會使我們變得美麗。由於日光刺激鈣和維生素D的生產，髮根變得更強壯了。這會使我們的頭髮變得更濃密和更有光澤。日光通過視覺神經對松果體產生積極作用。因此，我們的眼睛得到一種美妙的光澤，會增強視力。

由於太陽能也促進新陳代謝，胃的供血情況變得更好，卡路里消耗量增加。這會使我們的身材變得苗條。面板的供血情況由於陽光的照射也會變得更好，面板看上去更健康，更紅潤。柔和的紫外線A光束通過我們的面板進入身體。紫外線A光束刺激色素促使面板變成褐色。紫外線B光束和紫外線C光束帶有攻擊性，它們會侵蝕和消耗面板細胞。

5、晒太陽的時間段也有講究哦！

科學研究表明，在一天中陽光各個時間對人體引起不同的反映。其情況如下：

上午6~9時：陽光含有大量使人感到暖和的紅外線，對面板有益。這是在露天進行體育活動的好時間，如散步，打網球等。夏天裡農民往往在這段時間下地千活。9~12時：這是日光浴的最好時光。有益的紫外線A光束會把面板很快照成褐色，而不會晒成黑色。

12~16時：不要去晒太陽。在這段時間裡，對面板有害的紫外線B光束和紫外線C光束的含量最高。這時在陽光下晒多了弄不好會脫一層皮。

16~19時：把面板晒成褐色的紫外線A光束比例又高了。這時去晒太陽會增加體內的維生素D。

太陽對人類生存有著十分重要的作用。沒有太陽，人的身體和心靈就會患病，太陽是我們的生命維生素，我們需要太陽與需要空氣一樣。太陽好的時候，就出去晒晒太陽吧！