冬天晒太陽多長時間為好 冬天什麼時候晒太陽合適

雖然冬天的太陽很舒服，但是我們的大家晒太陽也要講究時間段，那麼冬天晒太陽多長時間為好呢？冬天什麼時候晒太陽合適呢？下面就跟本站一起看看冬天什麼時候晒太陽合適。

冬天晒太陽多長時間為好

冬天晒太陽不要超過1小時。

冬天晒太陽雖然很暖和。但是冬天的太陽也會有紫外線，時間久了面板同樣會變黑，只是沒夏天明顯。最初幾次只能晒幾分鐘，逐漸增長晒太陽的時間，切不可第一次就晒一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發現面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。

冬天晒太陽最佳時間

晒太陽是有講究的在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季晒太陽也要注意科學選擇時段：

第一階段為上午6-9時

這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時

這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

冬天晒太陽注意事項

不要捂得太厲害

冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。

晒太陽時，可以戴一頂有帽簷的小帽子

因為有的人毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽簷的帽子可以保護眼睛。

隔著玻璃晒太陽，沒有什麼補鈣效果

這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。

晒太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了

或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。

冬日晒太陽最好選擇紅色的衣服

因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。

晒太陽前後不要洗澡

洗澡會將面板中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去。降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，晒太陽前後不要洗澡。

不要吃芥菜、萵苣等光敏性食物

晒太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

晒手腳可以去寒氣

利關節，晒後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

晒完太陽之後應及時補充水分

應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免面板過於乾燥而出現面板問題。

花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處

由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象

為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

對於年老體弱者

最好選擇“杲杲東日出”後的半小時內，作為晒太陽的開始時間，這時的空氣溼潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。

晒太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好

含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。