最好的有氧運動是什麼呢？

隨著現在生活水平的不斷提高，肥胖人群是越來越多，減肥成了很多必須解決的一個問題，很多有氧運動都被人們公認為是減肥的最佳途徑，有氧運動的種類有非常多，很多減肥的人士都想搞到最好的有氧，那麼最好的有氧運動是什麼呢？下面就讓小編給大家推薦幾種比較好的有氧運動吧，希望你能輕鬆享瘦。

1、單車

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

2、跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。

3、跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。

4、各種有氧健身操

小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

5、游泳

最好的有氧運動，游泳就相當不錯。它是一種很好的全身性運動瘦身方式，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

上面是關於幾種最受歡迎的有氧運動的介紹，一般來說，自己喜歡哪一種有氧運動，並且認為它能取得很好的效果，那麼就屬於最好的有氧運動，適合自己的就是最好的，無論採取哪一種運動不重要，重要的是一定要堅持下去，如果只有3分鐘熱度是沒有很好的鍛鍊效果的。