剛出月子可以做仰臥起坐嗎

在我國，剛生完孩子的產婦都需要做一個月的月子來調理身體。在做月子期間，都會吃一些滋補類的食物，如雞、鴨等。主要是為了能夠幫助產婦更快的恢復身體。但是在做完月子以後，多數產婦就會出現體型變胖，腰變粗等情況的出現。部份人就會選擇通過運動來瘦腰。有的人會問到剛出月子可以做仰臥起坐嗎？接下來我們就來祥細瞭解下吧。

一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月於”階段，這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。

但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。

但是切記，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛鍊的目的。因為，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前後推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。

通過以上對於剛出月子可以做仰臥起坐嗎？這個問題的祥細介紹。我們可以瞭解到，對於剛出月子的產婦，是不適合馬上做一些劇烈的運動，尤其是剖腹產的女性，更不能做像仰臥起坐等的腹部運動。應該要選擇一些簡單類的運動，如慢跑、做一些簡單家務等。