跑步穿的鞋要特意選嗎

只要不是專業的運動員或者是愛運動的朋友，都會覺得跑步的時候隨便穿一雙鞋子就好了，沒有必要要特意買。但其實跑步穿的鞋最好是要特意選擇特意購買，因為這是保護膝蓋的一種措施。任何事物都是存在利弊兩面的，跑步也同樣是如此。跑步的好處就是鍛鍊身體，但是壞處就是會加速膝蓋的磨損。下面，就來看看跑鞋的意義吧！

第一：跑鞋存在的意義

我們日常的跑步都會對膝蓋造成衝擊。而衝擊的力量大約是體重的3到5倍。跑步的時候，我們整個人騰空而起，接著落地，然後瞬間再騰空而起，這些動作反覆進行。跑步時產生的這些衝量則主要由膝蓋的軟骨吸收。如果一個人的體重有60公斤左右，那他的膝蓋在跑步時接受的衝擊就有200千克左右。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著膝蓋傷病的折磨，甚至走路都需要扶著東西。所以我們在跑步的時候就需要一個東西來代替膝蓋吸收衝擊力，保護骨頭。因此，跑鞋就出現了。

我們可以把跑鞋想象成一個彈簧。我們跑步時要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構吸收衝擊，完成這個任務的，就是跑鞋的避震技術。它能把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔，膝蓋的工作就會少一些。跑鞋不是為了讓我們跑得更快，而是為了讓我們跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。

第二：跑鞋的種類及區分

1、慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免運動傷害。一般壽命是跑程1000千米。特點是重，保護完善。

2、效能訓練鞋：為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

3、馬拉松鞋：僅為跑馬拉松準備的鞋，不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量，保護效能差，壽命極短。

以上就是跑鞋的一些知識了，跑鞋可以選擇質地比較輕盈的，這樣就算跑的時間比較久，也不會給腿部負重。並且跑步鞋在運動之後最好要放在通風的位置，偶爾要晒晒太陽，這樣就不會有太多的細菌，也不容易感染腳氣，襪子也要說時常更換。