運動減肌肉的方法

對於肌肉比較好的朋友們，如果你們想要減肌肉，我們建議大家可以通過肌肉拉伸運動的方法來實現，也可以適當的按摩一下肌肉，讓肌肉處於放鬆狀態，然後採用跳繩的方法來促進肌肉的縮減。對於運動減肌肉的方法，我們建議大家在生活中要堅持去鍛鍊才能夠讓你們塑造出完美的身材。

游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不到的。

肌肉的體積要比脂肪小得多，當你將小腿上的多餘脂肪轉化為肌肉時，小腿顯得修長，腿部整體效果都會提升。關鍵要注意跳繩的方法，腳尖著地，而不是腳後跟著地。運動完後注意小腿腿部的肌肉拉伸，將肌肉拉長，將肌肉塊打散，使勁揉捏，避免形成肌肉腿。

一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。 每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。

這篇文章詳細的為我們介紹了運動減肌肉的方法，相信你們應該都知道什麼運動是可以減肌肉的吧。對於想要減肌肉的朋友們，你們可以採用上面介紹的方法，並且你們要注意避免肌肉緊縮的問題就可以了，適當的按摩一下肌肉。