男人減肥練肌肉的方法是什麼

平時肯定有不少的女性朋友會通過練習瑜伽來達到健身的效果，確實瑜伽是一個十分不錯的健身專案，能夠讓女性變得更加有氣質，能夠更好的起到健身的目的。但是我們也都知道健身也不是女性的專利，男人進行進行健身更是常見，那麼男人減肥練肌肉的方法是什麼呢？

男人簡單瑜伽練肌肉

站在離牆約30釐米遠的地方，後背衝牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。

弓箭步姿勢——伸展四頭肌

把雙手放在長椅上，後背距離牆面0。9米。向後伸展右腿，使足底接觸到牆面。保持這個姿勢一小會兒，然後把右腿的膝蓋向地面彎曲，移動右腳，使腳趾接觸到牆面。彎曲左腿，成弓箭步，直到右腿膝蓋接觸到地面，然後把臀部向前移動。保持這個姿勢一分鐘，站立起來，換另外一條腿做同樣的動作。

狗式趴牆——伸展肩膀和腿窩

兩手分開，與肩同寬，放在牆上，退後幾步，直到身體與臀部成直角。均勻地伸展開手指，把手和手腕壓在牆面上。放鬆脖子，但不要垂下頭。讓脖子後面與脊背成一水平面，保持這個姿勢兩分鐘。

椅側扭曲——伸展臀部

站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側旋轉。伸展脊背，展開胸部。保持這個姿勢，然後放鬆，換另外一個方向做同樣的動作。

男人想要減肥練肌肉，也是很簡單的，如果男性朋友們你還不知道方法，就可以看看文章的介紹，男人練習肌肉通過這幾個方法就是十分不錯的，只要在平時能夠堅持下來，不中途放棄，相信對於練習肌肉肯定能夠達到一個很不錯的效果。