使用跑步機鍛鍊安全嗎？

在我們國家，有些地方在冬季霧霾真的很嚴重，所以那些想要外出鍛鍊的人不得不另外想辦法，這個時候，跑步機就成為人們的寵兒，這也是跑步機在冬季熱銷的原因。可是人們還有另一個擔心，就是在跑步機上跑步安全嗎？下面小編就這方面的問題來和大家一起探討一下。

隨著跑步機問世以來在技術和質量上的不斷提高，可以說，現在的跑步機大部分是安全的，只要使用的方法真確，一般不會出現什麼重大的安全問題，不過在使用跑步機的時候有些注意事項一定要記住：

1、跑步期間不能大量飲水，因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。

2、啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。

3、剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快，或者選擇變速跑等，跟據自己的情況而定。

4、跑步時，兩手臂最好擺起來，不要聳著肩，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果也沒有那麼好。

5、想停止跑步時，不要馬上停止跑步機，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

6、對於患有高血壓、高血脂症、糖尿病、骨關節病等其它病症的人，若要進行跑步鍛鍊，則一定要聽從醫囑和專家的指點，切莫盲目從眾。

所以，一般來說，跑步機本身是安全的，大家不必過於擔心，只不過是在使用跑步機的時候有一些需要注意的安全事項，只要大家的使用方法是正確的，應該不會出現什麼安全事故。