爬山後怎麼緩解疲勞呢

隨著現代社會人們對戶外運動的方式熟知度越來越高，很多朋友們都喜歡在繁忙的工作之餘抽出一些時間去戶外進行爬山的運動. 因為俗話說的好，站得高看得遠，每當我們在山頂的時候俯望大地，都會有濃濃的成就感. 因此爬山後怎麼緩解疲勞呢？ 面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容.

登山過後，是不是感覺很疲勞，想休息，想把自己掛在涼衣繩上把疲勞像滴水一樣晒出來的趕腳？親愛的，讓我告訴你如何更好的消除疲勞吧。

方法/步驟

1、還一個乾淨的自己

洗個熱水澡。登山後，比較累是正常的。身體不常運動，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上雖然空氣比較清新，難免還會一身塵埃。即使不是凡塵，也最好要清洗一下。放上一缸溫水，泡個澡，促進身體血液流動，增強新沉代謝，可以更好的排出身體內的機酸之類的半代謝物。

2、熱水泡腳

一天爬山下來，腳往往是很累的，痠痛難當，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡後最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。有條件的話可以放些中藥或者精油泡腳片之類的。

3、疲勞部位按摩

登山過後，肯定某些部分疲勞比較明顯。比如腿部。登山靠的還是腿部比較多一些，如果不是經常運動的，疲勞堆積的可能會更多一些。如何做呢？給腿部做一個SPA吧，呵呵。太奢侈了，還是自己按摩一下吧。不過按摩之前，最好用熱浴巾毛巾之類的熱敷一下，這樣效果會更好的。

4、吃一些有營養高能量的食物

登山後，消耗的能量肯定是比較大的，身體在短時間內需要恢復原來的體能，所以需要更多的能量來吸收。缺啥補啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助於快速的恢復身體機能。比如可以吃一些肉類、喝一些牛奶等。

5、深度的休息

做好一系列恢復工作後，能量也補充了。還是需要很好的休息一下的。所謂深度的休息，就是好好的睡一覺。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感覺著身體在升騰，慢慢變化。這樣你就進入了夢鄉。哈哈，是不是有點催眠的感覺。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了爬山後怎麼緩解疲勞的疑問，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真學習上面的內容，這樣才能在日常爬山後找到正確的應對方法來緩解身體的疲勞. 這樣也能讓身體的精力得到更好的恢復，從而才能夠更好的應對第二天的工作和學習.