怎麼緩解爬山後的腿疼呢

想要讓身體更加健康我們平時一定要多進行體育鍛煉，但是不同的運動專案對身體的調理和改善作用也是不同的，其中爬山就是最常見的一種運動專案，它能夠讓身體變得更加的健康，而且還能很好的提升肺活量，但是有很多不經常運動的人在爬山之後就會有腿疼的現象，如果能夠掌握好方法也能夠讓這種現象得到很好的改善，下面一起了解一下怎麼緩解爬山後的腿疼呢

怎麼緩解爬山後的腿疼呢

外出旅遊難免要爬山越嶺、爬坡上坎，如果爬山後兩條腿疼痛得難以行走，這時該怎樣辦呢？

首先是排除雙腿疼痛是不是來自軟組織損傷，想一想自己在運動時有沒有用力過猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉傷的可能？如果有這些潛在因素，則需要儘快請醫生明確診斷及時治療。如果沒有軟組織損傷史，只是由於自己缺乏鍛鍊乍一運動耐力不足而出現的雙腿疼痛不妨自己處理。

一、儘量創造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強力運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。

二、取雙腿抬高姿勢，區域性可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進行治療，同時也可服用一些治療跌打損傷藥物，如：瀋陽紅藥2片，日三次口服，外用好得快噴霧劑，松節油揉擦，以促進區域性血液迴圈，加速廢物排洩。

三、食用富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快代謝物的排洩。

上面就是對怎麼緩解爬山後的腿疼呢的介紹。通過了解以後我們知道想要緩解爬山後的腿疼可以用開水熱水泡腳，或者是對腿部進行按摩等都能達到很好的效果，另外我們平時在生活中如果不經常進行體育鍛煉的人，切記不要一次性做過於劇烈的運動，一定要有一個循序漸進的過程。