年後減肥運動按摩最有效

“每到天氣相對暖和的時候，減肥的女性就開始多起來了，特別是一些抱怨

過年吃得太多而增肥的女性

。”美容養生專家阿霞說，春節過後，很多女性聚在一起討論最多的話題就是

“吃胖了，怎麼減肥？三月不減肥，四月徒傷悲”。

阿霞告訴記者，此時美容院也多了不少前來減肥的女性，她們有些會採取一些極端方法，常常弄得體質越變越差。“對於減肥，很多女性都不知如何是好？”

吃減肥藥可影響內分泌紊亂

阿霞告訴記者，“一些女性為了減肥，連健康都不顧。”她曾見過一個女孩為了美，使用減肥產品和絕食，

最後導致尿出血，引發嚴重後果。

還有一位女性因為太胖找不到男友，努力吃減肥藥，誰知吃到4個月沒來月經，去醫院檢查才知道減肥藥中含有抑制消化酶的產品。據醫生說，每個人的體內都有澱粉酶、脂肪酶等多種消化酶，如果抑制這些酶的作用，一些食物得不到分解，人體難以吸收，此時營養吸收少了，減肥目的當然達到了，可是沒有足夠的營養維持人體的正常運轉，

就會導致內分泌紊亂，影響月經只是表現之一。

按摩穴位能減肥

對此，阿霞說，最健康的方法還是運動，只要經過半個小時以上的有氧運動，人體就開始消耗脂肪，對於瘦人來說，本來脂肪就少，關鍵不是繼續減脂，而是要把脂肪轉化為肌肉，塑造更緊緻的體型，也顯得更健康，這也只能通過運動才能達到目的。

阿霞告訴記者，有很多人想減肥卻比較懶，

那麼按摩就非常適合他們

。通常情況下，人們通過按摩一些穴位，比如一些節食的穴位，能讓人儘可能減少飢餓的感覺，這種方法很適合懶人。

一、旋揉肚臍周圍減肥法

一手四指併攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

二、按摩足三裡減肥法

足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裡，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法

(1)中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。

(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。

四、按摩三陰交減肥法

三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。