產後可以跑步嗎

女人都會經歷生兒育女的階段，這也是女人們一生之中非常重要的人生階段。等孩子順利的生下來之後，大家緊張的心情也放鬆了很多很多。生完孩子之後，女人們都想讓自己的身材儘快的恢復下來。很多人諮詢產後可以跑步嗎？對於大家關心的產後跑步的問題，一起來看看下文的介紹。

產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

產後如何進行運動：

1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。

3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

產後可以跑步嗎？女人產後是不適宜跑步的，畢竟無論是剖腹產還是順產，都是需要一定的時間，身體才會得到徹底的恢復。等傷口恢復痊癒了之後，大家才可以進行一些劇烈的運動，不過大家如果想減肥的話，產後幾天之後，可以先適當的活動一下身體，可以多散步。