俯臥撐手姿勢方法

做俯臥撐的時候很多人不知道如何來掌握正確的姿勢，如果不知道如何掌握正確姿勢的話，那麼就很有可能讓我們鍛鍊俯臥撐之後得不到自己想要的效果，因為這個俯臥撐是可以讓我們身體變得有力，變得強壯的方法，但是做的時候很多人都手所用到的姿勢不對，如果手姿勢不對的話，那麼就無法正確的做俯臥撐，我們做俯臥撐的時候手姿勢要掌握哪些？

我建議健身者在做大多數俯臥撐變式時， 都將手掌平放在地板上。 許多健身者都因能夠以獨特的手部姿勢做俯臥撐而得意—他們使用拳頭、手指、大拇指，甚至是腕部的背面作支撐。我要求我所有的學生一生都練習俯臥撐—採用對他們的關節而言最舒服的手部姿勢。

對大多數人來說，最舒服的姿勢就是手掌平放在地板上這個經典姿勢。當然，腕部有傷的人例外，對他們而言，腕部鎖定，以拳頭著地做俯臥撐最容易。指尖俯臥撐能夠鍛鍊雙手、前臂的力量，對你的健身計劃而言是很有用的補充，尤其是當你正在進行大量抓握訓練時。做指尖俯臥撐得循序漸進，從第一式—牆壁俯臥撐做起，然後逐步用指尖代替手掌，等完全適應之後再開始下一式，就這樣一點點地進步。

對大多數人來說，每週或每兩週練習幾組經典的指尖俯臥撐(雙手完全張開) ，就足以讓自己的雙手比普通人更強壯、更結實。這樣對你來說就已經足夠了。即使這樣還不能滿足你的胃口， 也不要輕易嘗試用更少的手指做這個動作。 最保險的方法是， 使用十根手指練俯臥撐系列， 直到你能做單臂指尖俯臥撐為止—很少有人能達到這個高階階段。

在做俯臥撐的時候，這些手姿勢是必須要做對的，這樣才可以提高自己身體的質量，讓自己的身體變得強壯，做俯臥撐手的姿勢和放置的地方都是很重要的，大家一定要注意了，做俯臥撐的時候還要護理自己的心臟，因為做俯臥撐的時候很多人的心臟會受不了，但是如果不要過度就不會出現類似的症狀。