慢跑2小時的好處

跑步是一項生活當中最簡單，而且最方便的運動，只需要在出門或者是上班的路上跑一跑步，既可以減肥又可以促進我們的肺活量，又可以幫助我們促進新陳代謝，但是許多人都堅持不下去，所以說跑步的好處多，那麼只要今夏堅持下去對身體自然是有好處的，接下來小編就來為大家介紹一下關於慢跑兩小時的作用，會對人體來說起到怎麼樣的好處。

長期堅持跑步的13個益處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

長期堅持跑步的13個益處

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝

5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？

6、肝臟

我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

有關以上的文章我們瞭解到了慢跑2小時的好處，首先慢跑的過程當中可以促進肺部的呼吸系統起到很好的幫助，又可以幫助我們增加肺活量，這樣在練習唱歌的時候也不會覺得肺活量不夠了。