慢跑1小時的作用

堅持運動可以使得人體既健壯，又可以調理身體的各個器官，現如今的生活當中人的工作壓力越來越大，很多人身體非常的缺乏運動，經常運動一下跑步，可以使得我們的新陳代謝快速迴圈，很多人每天都在抱怨自己為什麼總是不斷的肥胖，就連喝涼水都長肉，來了解一下關於慢跑一小時對身體來說可以起到這樣的功效呢！

堅持運動可以防癌症

很多人談癌色變，治癒成了空談。其實想要治療癌症也不是那麼困難的，只要養成日常飲食習慣以及適當的運動，相信患者會漸漸康復的。

1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰，其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習，體弱者增強體質：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復。

太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作圓柔，動中有靜，靜中有動，剛柔相濟，內外結合，陰陽相貫，如環無端，具有循經順氣、舒筋活血、強身壯體、調整陰陽之功效。

練習太極拳，要樹立信心，持之以恆。以旭日東昇、涼露未收時，在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等，空氣新鮮的場所最為適宜。胃癌康復期病人 練完一套太極拳，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復正常，疲勞感消失。如身體很疲勞，較長時間難以恢復，應減輕運動量，每日1～2次，以自覺發熱微 汗為度。

練太極拳講究陰陽相參，動靜結合，上虛下實。要求體態舒鬆、動作柔韌如行雲流水。練太極拳強調的“鬆”，就是講身心放鬆;靜，就是安靜，思想集 中，不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無，真氣從之，達到物我兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動作協調地“意動身隨、欲罷不 能”。疾病的祛除，身體的康復，也就會在這無形之中實現了。

2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場地，不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節均能得到鍛鍊，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強健，機體有氧代謝能力增強，多系統功能得到改善。胃癌康復期病人體質較弱或年齡較大者，可將散步作為主要鍛鍊專案。

所以在以上的文章當中我們強調了慢跑一小時的功效，那麼就是因為慢跑既不需要花費太大的力氣，而且又是非常柔和的有氧運動，適合男女共同來跑步使用，同時老年人也可以來適合慢跑。