一般做俯臥撐可以提高效能力嗎

俯臥撐是一種常見的日常運動，對大多數人而言做俯臥撐是可以強身健體的，另外有不少人通過俯臥撐來練習自己的雙臂臂力和雙臂的肌肉，現在多數男性身體開始下降，身體越來越虛弱，經常被性能力低下而困擾，那麼做俯臥撐可以提高效能力嗎？一直以來是不少人們所關心的問題。

男人們，你們都想知道自己效能力到底有多強嗎？來做一做俯臥撐就知道了，專家指出，從男人做俯臥撐的能力可以測出男性效能力的強大與否，同提，多做俯臥撐還可提高效能力。

要想獲得滿意的性愛，離不開良好的身體素質。近日，美國運動協會公佈的一項調查報告指出，在男性群體中，善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。

要想獲得滿意的性愛，離不開良好的身體素質。近日，美國運動協會公佈的一項調查報告指出，在男性群體中，善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。

“這是因為，性愛是技術活，更是體力活。而俯臥撐運動能準確反映神經和肌肉功能，檢驗出男性的耐力、爆發力以及身體協調能力。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思表示，做俯臥撐時，運動者要通過自己的力量支撐自己的重量，完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯進一步指出，俯臥撐還能很好地反映出男性體質的衰老程度。隨著年齡的增長，35歲後人體的神經和肌肉會退化，體能降低，從而導致俯臥撐能力下降。如果此時俯臥撐能力沒有下降，說明身體肌肉衰老減緩，體質還十分不錯。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

在我國國民體質測定標準中，俯臥撐也是其中一項。一般來說，40歲左右的男性，如果能做12—19個俯臥撐，說明體能合格，那麼性生活時體能應該可以得到保障。男性每週可以進行三次以上俯臥撐鍛鍊，練習時要循序漸進，規範動作。

效能力低下對男人來說不僅影響面子，也影響到了身體健康，多數的性功能低下，是因為腎虛引起的，通過練習俯臥撐可以增加雙臂的力量，促進身體新陳代謝，這對增強腎陽有著很好的作用，由此可見做俯臥撐，能夠提高性生活。