腹式呼吸提肛怎麼做？

現在的一些人因為長時間的坐著，或者長時間的站著，往往會導致痔瘡的出現。在喝酒、吃辛辣食物的時候，導致痔瘡的病情加重，不是疼痛的厲害，就是可能會有大量的出血的。這時候如果能夠堅持腹式呼吸，在加上提肛運動，就可以緩解症狀。那麼，腹式呼吸提肛運動是怎麼做的呢？這種運動除了可以緩解痔瘡以外，還有什麼其他的作用嗎？

呼吸，一種是自然呼吸：用胸廓呼吸，吸氣的時候胸廓膨脹，呼氣的時候胸廓收縮，沒有腹部運動。

一種是腹式呼吸：包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是吸氣的時候肚子鼓出來，呼氣的時候肚子癟進去，逆腹式呼吸正好相反。

嚴格說，練功的呼吸要求達到逆腹式呼吸。

提肛益腎法：

這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上(站著也行)，使精神集中，輕閉雙目，然後慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放鬆，使肛門鬆弛，把肛門再次地收縮、放鬆，如此反覆地作3分鐘，就會熟練。

提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。

逆腹式呼吸提肛法，就是提肛的時候要呼氣，腹部收進去。

腹式呼吸提肛運動的做法非常的簡單，只要看明白小編上文中的介紹，你就可以自行的練習了。如果患有痔瘡，可以通過腹式呼吸提肛運動來緩解，如果沒有這種疾病，堅持做這樣的運動，還可以讓人永葆青春，這不是我們都想要的嗎？所以我們在平時應該多做一做提肛運動。