腹式呼吸法有哪些益處？

腹式呼吸法是現在最流行的一種養生保健方法，有很多人都願意在空閒時間加以練習，動作要領掌握的也十分到位，主要是想要通過該方法促進身體健康。但是如果要問起腹式呼吸所能起到的益處，恐怕沒有多少人能說上來，那接下來就一塊來閱讀一下小編總結到的相關功效吧。

1、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

2、加大了消化系統的動力，進而增強、啟用其功能，利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。而且能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

3、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

4、通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。

5、腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。

6、腹式呼吸還可以使許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等症狀，都會有一定程度的減輕，甚至對一些難以治癒的疾病，如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應，都會有很好的療效。

將文章讀到這裡的時候，相信有很多人都會大吃一驚，根本沒有想到一種很普通的腹式呼吸法可以給身體帶來這麼多的益處。所以如果對此感興趣的話，小編建議大家可以在平時多采取該方式進行呼吸，長時間堅持肯定會好處多多。