腹式肛門呼吸法具體怎麼做呢

很多人都聽說過腹式肛門呼吸法，它能增強男人的性能力，有些人因為平時的工作壓力極大，導致自己效能力大大下降。那麼可以嘗試一下腹式肛門呼吸法，到底腹式肛門呼吸法的正確做法是什麼呢？下面就讓專家為我們介紹一下。

鍛鍊方法

1.首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺

2.在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣

3.接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。

4.吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢撥出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。除了鍛鍊以外，還有許多必須留意之處，好比菸酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。

以上就是專家對大家的建議，看起來是不錯的，既嚴謹又科學，可以值得一試。不僅是為了男人的尊嚴，更是為了自己身體的健康。腹式肛門呼吸法是適合普遍的人的，只要做到正確合理的做法，相信每個男人都會有健康的身體。