輕度抑鬱症的治療方法有哪些

現在社會的生活節奏越來越快，很多人的壓力也越來越大，尤其是一些年輕人整天處於低迷的狀態，長期下去，對於身體是有很大的危害的，還有些年輕人會患上輕度抑鬱症，患上這種病症一定要趕緊的治療，如果情況惡化下去是非常危險的，那麼輕度抑鬱症的治療方法有哪些呢？

輕度抑鬱症是在患者個體的遺傳（基因）易感的基礎上，環境因素誘發的 ，，以慢性持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。輕度抑（憂）鬱症可伴有情緒低落、自我為中心、逃避、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。

心理壓抑、性格自卑、喜歡自責、不願與人交流、待人處事悲觀，經常對自己做一些負面評價，對前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂鬱症，國外研究發現憂鬱症患者中有部分患者先天具有憂鬱傾向，這類憂鬱症通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂鬱症或躁狂憂鬱症，那麼另一人患上此病的機率為70%。生活中忽然遭受重大創傷，如父母離異、失去親人、公司破產或童年時失去關愛(無論是實際發生的還是感覺上的)等會導致精神受到無法想象的創傷，進而患上憂鬱症。

在治療上，參加可以讓自己變愉快的活動，避免獨處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動，工作中不要定下難以達成的目標或承擔太多的責任，對於比較大的任務可以將其分成幾個小專案，分優先順序，盡力而為。另外，避免追求完美，不要對自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產生負面情緒。

以上介紹的方法就是一些可以幫助治療輕度抑鬱症的治療方法，患有輕度抑鬱症的朋友儘量多參加一些集體活動，不要老是一個人獨處，長期自己一個人會變得越來越孤僻，覺得自己存在著越來越多的問題，我們在生活中一定要保持樂觀的態度。