抑鬱症的表現及治療方法都有哪些？

抑鬱症是一種常見的心理疾病，在我們的日常生活中也比較多見，那麼抑鬱症的表現都有哪些症狀？抑鬱症該如何治療呢？下面小編就為大家詳細的講一講，來看吧！

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心我患有各種疾病，感到全身多處不舒適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱症自我調養對儘早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進我的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律，堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助，這樣可以不可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀.避免服用避孕藥，巴比妥類，可的鬆，磺胺類藥，利血平等.另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等.

抑鬱症自我治療方法

1、堅持鍛鍊 特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際 把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。 改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

通過小編上面的分享，大家對抑鬱症的治療及症狀是不是有了一個全面的瞭解，在平時的生活中一定要，把自己的內心調整調節好，這樣才能保持心理上的健康，