青少年怎麼治駝背呢

對於出現駝背的現象一般是多發生在老年人身上，而近些年來發現越來越多的青少年朋友也出現有駝背現象，這樣的症狀多數是由於青少年長時間不正確的姿勢而形成的，青少年駝背非常影響健康而且也一定的影響了外觀形象問題，那麼對於青少年駝背現象來說要怎麼樣治療呢？

1）手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2）兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5）擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

駝背需要經過專業的矯正方法才能有效得到改善，上述的這五種方法只要長時間的堅持就可改善駝背現象，另外還可以使用一些矯正駝背的運動器材等，有駝背現象的朋友們還需要注意，選擇床的時候要選擇硬板材質，不要睡軟墊比如說是席夢思，越軟的床墊越不利於駝背的恢復。