怎麼醫治駝背呢

駝背這種現象在我們的日常生活中比較普遍，長期坐姿不端正是造成駝背的最直接原因，駝背嚴重影響了人們的影響，如果有駝背的現象的話該怎麼醫治呢？我想這一定是很多人心中的疑惑，今天我就來針對怎麼醫治駝背呢這個問題為大家做一下簡單的介紹，有需要的朋友可以來看一看。

1、仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。

2、擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

3、俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。

4、持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。

怎麼醫治駝背呢？上面的內容就是我為大家做出來的介紹了，我相信現在大家也知道該怎麼去醫治駝背了，仰臥拱背，擴胸運動，俯臥兩頭起，持棍繞肩等方法都可以有效的治療駝背，如果你也出現了駝背的情況，不妨試一試上面的幾種辦法哦。